Bartus13 DT walka i perma forme

Ale trenujesz w miarę teraz ?

off, staram sie utrzymac co sie da.. Do konca roku prawdopodobnie

Wczoraj off Dieta w miare utrzymana
dzis klatka + lekko bok barku + biceps

Widze ze miales 18 tke - najlepszego !;)

Masla nie bedzie.
Co tu tak pusto i sucho ?

no wlasnie :D trzeba to wypelnic ;p.

dzis klatka + triceps

waga spadla 2kg w dol jak to off mimo ze jem bardzo duzo

skos + sztanga 110kg 4s
maszyna hammer 4s
butterfly 4s
brama dodatnia 4s

wyciag gorny triceps 4s
francuskie sztanga lamana 4s

dieta w miare, zaladowalem burgera przed tr bo juz wkurzyly mnei te 2kg



widac zebym cos jeszcze cwiczyl? bo czuje sie jak flak xd

dzis nogi czworki + barki

wykroki 4s
prostowanie na maszynie 4s
przysiady glebokie 4s

wcisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu hantli 4s
unoszenie na boki 4s + unoszenie szeroko do klatki 4s

Dieta okolo 5k kcal, ciezko przejesc..

Dla tego musisz wrzucić fasty :D

wrzucam wczoraj pojechalo troche cukierkow na noc ale przesadzilem :D

Cukierki zleee :D hamburgery dobre :D

no start az cieklo fatem od nich ;D

Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo

skos + hantle 44kg4x
lawka plaska 120kg 4x
rozpietki 5s
butterfly 5s

cardio 20 min

dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada


Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08

A dzis plecy

sciaganie wyciagu do klatki ( caly ciezary 1 raz w zyciu :D heee duzo szamy i rekordy na offie ida :D) 4s
wioslo hantla 4s
maszyna hammer 4s
wyprosty 4s

Cardio 25 min

dzis 5x budyn :D haha