Moja dieta. Prosze o Ocene!!!

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć z dietą(tzn. od około miesiąca, miałbym do was ogromną prośbę,a mianowicie prosiłbym o waszą ocene. Za co zgóry serdecznie dziękuje. Moja waga to 74kg, trenuje 5 razy w tygodniu od około 1,5 miesiąca, a teraz moja dieta:

Posiłek nr 1

+Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g)
+Pieczywo chrupkie 10 sztuk

Posiłek nr 2

+Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g)
+szynka z kurczaka 150g
+masło około 15g

Posiłek nr 3 (Przedtreningowy)

+Torebka ryżu 125g
+pierś z kurczaka >250g
+Serek wiejski z łyzką majonezu i szczypiorkiem

Posiłek nr 4 (Potreningowy)

+Płatki owsiane >150g
+0,5l mleka chudego(0,5%)
+Rodzynki >60g

Posiłek nr 5

+3 białka jaj i 1 źółtko
+4 kromki chleba z wędliną(50g)

Do tego wszystkiego dziennie wypijam ponad litr mleka.

Będe wdzięczny za jakie kolwiek uwagi. Dzięki

Posiłek nr 1

+Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) //100g SERA, 20g DŻEMU/MIODU.
+Pieczywo chrupkie 10 sztuk
OLIWA Z OLIWEK 10g.

Posiłek nr 2

+Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) //NIE TYLE PEŁNOZIARNISTE CO RAZOWO-ZYTNIE CIEMNE
+szynka z kurczaka 150g
+masło około 15g //ZAMIAST MASŁA SEREK LIGHT. ZA TO DORZUĆ PRAŻONEGO SIEMIENIA LNIANEGO 30g LUB 20g ŁUSKANEGO SLONECZNIKA

Posiłek nr 3 (Przedtreningowy)

+Torebka ryżu 125g
+pierś z kurczaka >250g //100g STARCZY
+Serek wiejski z łyzką majonezu i szczypiorkiem//CHUDY TWARÓG Z ŁYŻECZKĄ MAJONEZU NISKOTŁUSZCZOWEGO I ŁYŻECZKĄ OLIWY Z OLIWEK

Posiłek nr 4 (Potreningowy)

+Płatki owsiane >150g //150g MAKS
+0,5l mleka chudego(0,5%)
+Rodzynki >60g //30g RODZYNEK
DORZUĆ JAKIEŚ NASIONA/ORZECHY/MIGDAŁY/OLIWĘ Z OLIWEK ŻEBY DOSTARCZYĆ OK.5-10g TŁUSZCZU

Posiłek nr 5

+3 białka jaj i 1 źółtko
+4 kromki chleba z wędliną(50g)

Bardzo dziękuje za odpowiedź, daje sog'a duchowego.. bo innego dać na razie nie moge..:(

Sogi to ja mam gdzieś a zwykłe 'dzięki' w zupełności wystarcza więc się nie przejmuj