figura gruszki, rozkład BTW na diecie- POMOCY!

ok wrzucę jak nagram.

tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/

Jak ktoś nie ruszał tyłka przez całe życie to efekt będzie zawsze - nawet jak hopsanki porobi.. Ile tych dziewuch tam jest? Ja jakoś tłumów nie widzę, zresztą Chodak nie pozwoli by na fejsie jakieś negatywy były

A ile tu mamy dziewczyn które hopsały i przyszły skarżac się na brak efektów - przewinęło się ich caaałkiem sporo...

Corum, dzięki za pocieszenie. :p póki co mam wrzucić filmik to wiem. Ale z tym cardio podpowiecie już później, czy już teraz dacie mi jakieś wskazówki? Bo dziś mam trening i nie wiem jak go planować. :)

Zrób to co masz.. Tylko ciężko. I daj max 20 min cardio. Nie więcej.

plalina

ok wrzucę jak nagram.

tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/

A czemu niektóre kobiety w ogóle nic nie muszą robić i mają super ciała? :)

Wiesz co, patrz na przemiany z chodaka z dystansem, nigdy nie wiesz, czy nie były przypłacone ED, treningami codziennie i głodówką - co nomen omen zaleca Ewka swoją dietą 1500 i nakręcaniem się na codzienne cardio.

jurysdykcja

plalina

ok wrzucę jak nagram.

tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/

A czemu niektóre kobiety w ogóle nic nie muszą robić i mają super ciała? :)

Wiesz co, patrz na przemiany z chodaka z dystansem, nigdy nie wiesz, czy nie były przypłacone ED, treningami codziennie i głodówką - co nomen omen zaleca Ewka swoją dietą 1500 i nakręcaniem się na codzienne cardio.

ale ja mam zostać przy kaloryczności 1600 tak?

Corum

spróbuj ułożyć miskę na 1600kcal, 110 białka, 65 g tłuszczu a całą resztę daj w węgle.

Tak jak napisałam. Więcej białka na razie nie dawaj - zobaczymy jak będzie z aktywnością fizyczną dalej

aha i zapomniałam. co z kawą? muszę wypić ze 2 dziennie. piję ze słodzikiem(niestety inaczej nie smakuje) i odrobiną mleka.

pepsi max bez cukru odpada?

plalina

ok wrzucę jak nagram.

tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/

A ile z nich nie uzyskuje? o tym to już jest cicho bo to nie nakręca biznesu

plalina

aha i zapomniałam. co z kawą? muszę wypić ze 2 dziennie. piję ze słodzikiem(niestety inaczej nie smakuje) i odrobiną mleka.

pepsi max bez cukru odpada?

Kawę to tu sporo dziewczyn pija. I ją np. wliczasz do bilansu wodnego. herbatę czarną już nie.

Pepsi bez cukru... jak od czasu do czasu łykniesz to nic strasznego się nie stanie... Tylko wtedy uważaj ile Ci słodziwa wejdzie w dzień