Dieta do oceny + zrzut z posiłkami +suplementy.

popuri - dzięki za odpowiedzi i zainteresowanie.

MilkyLane - również dziękuje za odpowiedzi, jednak sarkazm odnośnie suplementacji jedzeniem mogłeś sobie odpuścić :)

Tak czy inaczej, dziękuje za zainteresowanie i pozdrawiam!

Immortality, spokojnie:) Nie ma za co, wiesz czasem człowieka ponosi zwłaszcza w rest day:) Po prostu chcesz przekazać komuś jak było by lepiej w dłuższej perspektywie czasu i jakie korzyści organizm wyciągnie :) Nikt tu źle dla ludzi nie chce :) Również pozdrawiam i przyrostów życzę :)

Przepraszam, że odświeżam, jednak nie bardzo wiem jak zwiększyć ilość węgli w diecie kosztem białek.
Pomoże ktoś?

no wywal produkty białkowe a zwiększ węglowodany :D