Orzechy laskowe niby dietetyczne a duża zawartość tłuszczu.

Witam. Od nie dawna zabrałem się za siebie i za dietetykę więc nie mam doświadczenia i dlatego zadaję takie pytanie. Wyczytałem że na tak zwaną oponkę dobre są orzechy laskowe ale gdy sprawdziłem że w 100g orzechów laskowych jest 60,75g tłuszczu i 4,5g tłuszczu nasyconego to wydaje mi się to strasznie dużo. Jak to jest z tymi orzechami, mógłby mi ktoś w łatwy sposób to wytłumaczyć z tymi tłuszczami? Proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję

orzechy nie stanowia bazy posilku, wiec nie ma sie nad czym zastanawiac, tluszcze musza byc w diecie, nejlepiej z kilku roznych zrodel.
w orzechasz masz "zdrowe" tluszcze wiec smialo jako dodatek moga w diecie sie znajdowac

A możecie mi powiedzieć skąd brać ,,zdrowe tłuszcze" oprócz orzechów laskowych ???

polecam tluste ryby morskie np makrela awokado orzechy olej lniany kokosowy, oliwa, mięso poszukaj w wyszukiwarce jest wiele zrodel zdrowych tluszczow



Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-09-09 18:24:19

Witaj, orzechy laskowe są bardzo zdrowe jak wszystkie orzechy, oprócz ziemnych bo to fasola :) Są kaloryczne ze względu na zawartość tłuszczu. Stąd czerp Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.