Gotuj z Iron Horse

Daj słodzik , mleko kokosowe jest geste .

A tu taki przepis odemnie:

2 całe jajka
50 g twarogu
100-125 g płatków owsianych
10 g siemienia lnianego
łyżeczka masła
troszeczkę mleka i mąki
cynamon
słodzik

Wszystko razem blendujemy i smażymy ok 2 minut(minuta na stronę około)

Przepis wzięty z vblogu Michała Materli i trochę zmodyfikowany. Sprawdzony bardzo smaczny. Nieraz smaruję to masłem orzechowym albo dżemikiem i jest przepyszne ;D

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-24 23:34:13

SMACZNEGO!

NISKOWĘGLOWE PLACUSZKI SZPINAKOWE

Składniki:

2 czubate łyżki szpinaku
3 białka, 1 żółtko
1 łyżka granulatu sojowego o smaku grzybowym
¼ woreczka brązowego ryżu
5 łyżek otrębów żytnich
15g pestek dyni

Przyrządzenie:

Do pojemnika (używam tradycyjnego szejkera) daję szpinak, granulat, ryż, odrobinę wody posłodzonej stevią ,mieszam. Następnie białka jajek i żółtko, otręby. Dokładnie mieszam masę. Rozgrzewam patelnię, psikam Oli Oli i nakładam masę w formie placuszków. Na koniec posypuję, ozdabiam je pestkami dyni.

Pomysł na owsiankę z truskawkami

Składniki:
-płatki owsiane górskie (6 łyżek)
-truskawki (garść)
-płatki migdałowe (2 łyżki)
-IHS SUPREME WHEY o smaku waniliowym (30g)

Sposób przygotowania: płatki zalewamy wrząca wodą i odstawiamy na ok. 10 min. Po 10 minutach dodajemy pokrojone truskawki i płatki migdałowe. Całość polewamy odżywką białkową rozrobioną na wodzie.

Gotowe!!!






Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2014-07-16 18:31:54

Białkowy jogurt mrożony

Składniki:
jogurt grecki light (szklanka)
maliny (szklanka)
IHS SUPREME WHEY o smaku Tiramisu (30g)

Sposób przygotowania:
miksujemy wszystkie składniki razem i wkładamy do zamrażarki na ok. 3 godziny. Przed podaniem jeszcze raz dokładnie zmiksować i gotowe!!!

SMACZNEGO!

SKŁADNIKI:

100 gram mąki ryżowej
2 jajka
200ml wody gazowanej
150 gram jogurtu greckiego 0% Piątnica ( można dać mleko bez laktozy w tedy przepis mamy bez laktozy)
szczypta soli
2-3 tabl słodziku

Wykonanie :
Do miski wrzucamy po kolei produkty, mieszając do uzyskania jednolitej masy.
Na rozgrzaną patelnie rozprowadzamy PAN, olej kokosowy, masło klarowane czy smalec.
Następnie rozprowadzamy naszą masę na patelni i smażymy.





BTW:
B-35gram
T-13gram
W-85gram





A tutaj mała modyfikacja:
Naleśnik
Twaróg z kakao i żelatyną
Naleśnik
Dżem bananowy z kakao
x3
Na wierzch jogurt izolat + miód





BTW
B-120gram
T-15gram
W-140gram

czekamy na kolejne przepisy , może za niedługo i ja coś dorzuce

Zielony szejk ciastkowy
-75g jarmużu
-50g płatki owsiane
-50g IHS 100% PURE WHEY
-20g orzechów ziemnych
-200ml wody
Wszystko wrzucamy do szejkera i miksujemy :)
Nic trudnego a naprawdę dobre i sycące (najlepiej smakuje na zimno)








Zmieniony przez - Damion w dniu 2015-09-10 17:36:34

na pewno dobrze smakuje jak jest białeczko ciasteczkowe

Smak białeczka MEGA!
Jest naprawdę bardzo dobry i słodki, a ma tylko 0,5g cukru w 100g produktu. Super się sprawdza na redukcji :D