jak ułożyć plan na siłownię na redukcję ?

Jestem początkująca w tym temacie ... chciałabym się dowiedzieć jak ułożyć skuteczny plan treningowy na redukcję .. myślałam żeby wyglądało to tak siłowy + cardio . Jakie ćwiczenia na siłowym ? Czy be d zie 30 min siłowego 40 cardio .. siłownia co drugi dzień ? Doradzcie mi ;))

przy redukcja najwazniejsza role odgrywa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

Skoro pisze o redukcji, pewnie wie że ujemny bilans.

Wypełnij ankiete nic o tobie nie wiemy.
W ciemno powiem 3 siłowe i 3-4 cardio. Poczytaj o treningu FBW

Przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i junior, ułóż sobie plan oparty na ćwiczeniach wielostawowych i wrzuć w tym temacie.

masz krok po kroku napisane jak się należy zadbac do tematu
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

przeczytaj i postępuj zgodnie ze wskazówkami jeśli cos będzie nie jasne pytaj w tym temacie