big problem-potrzebna pomoc

Yo! mam 2 problemy:
I. jestem w trakcie cyklu na mase,ale cholernie powieksza mi sie oponka (genetyczne po ojcu)..jak pogodzic diete na mase z gubieniem tej oponki?
II. co jesc zamiast piersi z kurczaka? bo juz nie wyrabiam:/

z gory wielkie dzieki

I - krótka odpowiedź - na etapie amatorskim jest to niemożliwe, chyba że masz ok 300-400 zł miesięcznie na suplementy. Musisz trenować cyklicznie masa przeplatana cyklami regeneracyjnymi i rzeźba. To jak do tej pory najlepsze wyjście

II - Tuńczyk, chudy twaróg, soja, pierś z indyka , białka jaj, wieprzowina/cielęcina/wołowina. Popatrz w tabelach kalorycznych.

posiadam Top Mass,Whey Pure Isolate 95,L-Glutamine,HMB,BCAA,Amino Anabolic 2300,Kreatyne 1000 i D-Ribose..plisss:/ pomozcie!

Ale z czym mamy Ci pomóc. Samymi suplementami chcesz robić masę? Rzeźbić się? Już Ci napisałem że jedno - albo drugie... Podstawa w obu wypadkach to dieta.

mam juz taka genetyke,ze idzie mi w brzuch..chce zdobywac MASE,ale nie kosztem jakiegos kalectwa..musi byc jakis sposob

Wiele osób jest w takiej samej sytuacji jak Ty. Najpierw pozbądź się tkanki tłuszczowej - potem rób masę na niewielkim pozytywnym bilansie kalorycznym. W ten sposób może waga będzie szła nieco wolniej - ale nie będziesz się otłuszczał zbytnio. Innej możliwości nie widzę niestety. Kontrolowanie aerobami poziomu tkanki tłuszczowej w diecie wysokowęglowodanowej również nie jest dobrym wyjściem.