grubasek00
Zakładam nowy dziennik w dziale z dziennikami treningowymi dla początkujących. Ten temat można zamknąć.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3329
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3329
01.09.
Dzisiaj lekko nadprogramowo poszło :D ale od 50kcal jeszcze nikt nie umarł. Przed trenem dużo węgli wjechało. Jakoś tak wyszło.
Trening:
Przysiad 3x10
MC na prostych nogach 3x10
Wykroki ze sztangielkami 3x10
Martwy Ciąg 3x10
Drążek nachwytem 3x max
Szrugsy 3x10
Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3x10
Nogi jeszcze czuję ;D zobaczymy co będzie jutro.
Dieta
Dzisiaj lekko nadprogramowo poszło :D ale od 50kcal jeszcze nikt nie umarł. Przed trenem dużo węgli wjechało. Jakoś tak wyszło.
Trening:
Przysiad 3x10
MC na prostych nogach 3x10
Wykroki ze sztangielkami 3x10
Martwy Ciąg 3x10
Drążek nachwytem 3x max
Szrugsy 3x10
Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3x10
Nogi jeszcze czuję ;D zobaczymy co będzie jutro.
Dieta
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Crossfit dla początkującego w domu
Następny temat
[DT Amadi-55] Crossfit + FBW
