Iron Horse - Dziennik Patryk

29.08.2015

Trening Barków z Patrykiem Bielawskim.





Po treningu cheat meal!!

ile cm i gdzie to? Dobre?

60 cm, dobre, John's pizza Gdańsk Żabianka

Fajny filmik tylko faktycznie dość długi, ale ogarniecie na pewno next time ogólnie zaj**.... pomysł grat..... acje :)

Następny filmik z treningu mięśni ramion w trakcie :)

Wczorajsze nogi :

- Wyprosty 4 series po 20 ruchów
- Przysiady ze sztangą 4 serie 20 wąsko, 20 szeroko - MASAKRA
- Wykroki ze sztangielkami 4 series po 20 ugięć na nogę
- Przysiady na hack maszynie 4 series po 15


Dzisiejsze plecy :

- Podciąganie na drązku 6 x max
- Wiosłowanie sztangą ostatnia seria 8x 120 kg
- Wiosłowanie na maszynie 4 serie po 15 ruchów
- Wiosłowanie na wyciągu poziomym 3 series, ostatnia 8 ruchów + drop 10 ruchów + drop 10 ruchów
- Martwy Ciąg ostatnia seria 10 x 120 kg

Widze u Ciebie sila tez bardzo dobra , a pizza naprawde gigant , ogarneliscie ja w dwoch bez problemu ?

Pizza weszła.... lekko :) Jak znajde czas, to biore sie zamontowanie tego filmiku z ostatnich lap z Patrykiem :)

fajnie , w takim razie czekam na filmik

Ostatnio u mnie maly przestoj, przez problemy ze zdrowkiem. Wracam ze zdwojona sila i od razu polecialem plecy z kolega Pawlem Jedrasem, ktory to na MP wszystko zgarnie co bedzie.

Fragment treningu plecow.

Treningi po przerwie, krótszej lub dłuższej, zawsze wpadają z podwójną siłą!
A pizza palce lizać