Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.

Witam , ułożyłem sobie plan FBW będę nim trenował 3x w tyg + 2x w tygodniu trenuje piłkę nożną w klubie i mam pytanie czy plan jest dobrze ułożony i czy trzeba w nim coś poprawić ? Dziękuje za odpowiedzi , poprawki . Pozdro
Plan A
Klatka piersiowa
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- wioslowanie hantla 3s
Barki:
- Pociąganie hantli wzdłuż tłowia 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg na maszynie 3s
- Przysiady ze sztangą 3s
Tricepsy:
-Odwrotne pompki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s



Plan B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3s
- Martwy ciąg 3s
Barki:
-Unoszenie hantelek 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Wykroki z hantlami 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie Francuskie hatlami 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym2s

To plan z forum. Jak masz do niego sprzęt to może być

Wiem bo to z mojego starego tematu , mam sprzęt i zaczynam działać.