Czy podany trening bedzie dobry?

Czesc, dostałem odpowiedz ze trening FBW bedzie idealnym treningiem na sam początkem.
ulozyłem wedlug planu, tu jest jego link: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zaplanowalem ze w:
pn biceps, klatka
śr barki, triceps
pt plecy, nogi

1 sesja czyli pn- 15 powtórzen
2 sesja czyli śr- 10 powtórzen
3 sesja czyli pt - 5 powtórzen.

Moje pytanie jest nastepujące: Czy dobrze zrozumiałem artykuł i czy dobrze zaplanowałem? No i drugie pytanie, ILE SERII MA BYC KAZDEGO CWICZENIA?

zle zrozumiales:)
trzeba cwiczyc cale cialo na jednej sesji treningowej

Więc pn 15 powt, sr 10 powt, pt 5 powt.
i w kazdy dzien treningu wszystko po kolei. a ile serii tego?

a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
-Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac:

Dobrze bedzie tak jezeli:
nogi 2 serie dziennie/6tyg
plecy 3 serie dziennie/9tyg
klata 3 serie dziennie /9tyg
bary 3 serie dziennie/9tyg
biceps 3serie dzienni/9tyg
triceps 2 serie dziennie/6tyg

poniedziałek 15 powt.
sroda 10 powt.
piatek 5 powt

smialo daj na wieksze parie z 4 serie
na male 2 i styka

j/w nogi, plecy, klatka po 4, reszta 2-3