jaki cykl polecicie?

redukuj

To juz wiem teraz dokladne pytanie jakiego treningu uzyc mysle ze z interwalami nie bd problemu z obciazeniem stawow itp.

zacznij od fbw 3x/week i dorzuc cardio lub interwaly(zaczynalbym spokojnie) 2x/week, no i obcinaj kcal powoli z ww i obserwuj jak idzie.

No ostatnio po takiej probie zblokowalem metabolizm

nie bardzo rozumiem co przez to masz na mysli ?

Z niewiadomych przyczyn na ujemnym bilansie nie chudlem ani nie tylem stalem w miejscu.

Z takim wyglądem to ja ci proponuje cykl na kreatynie i bcaa do tego ostra redukcja nie ma sie co oszukiwac jestes po prostu zapasiony ( sory za szczerość ) silka cardio i redukuj. Po cyklu bedziesz wygladal jeszcze gorzej

problem prawdopodobnie lezal w diecie, mozliwe ze obciales za duzo kcal na poczatek i wystartowales z niskiego pulapu co odbilo sie na metabolizmie , oblicz swoje zapotrzebowanie i startuj, wrzuc swoja diete https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

zadna kreatyna i bcca na razie nie potrzebne, dieta, cardio i fbw

Ok dzieki za pomoc