Pierwsza dieta (moze być?)

Ułożyłem sobie diete, moglibyście poddać ją swoim uwagą i zalecenią. Mam 180wzr. 75kg i chodzi mi głównie o masę mięśniową. A to dietka zerknijcie na nią. Z góry dzięki!!!

Śniadanie 7:00
0,5l mleka 0,2% + płatki owsiane +3 białka + banan + 20g słonecznika

II Śniadanie 10:00
2 kanapki z 6 plastrami szynki + 4 wafle ryżowe

Obiad 13:00
ziemniaki + mięso + warzywa

Posiłek 17:00
ryż (woreczek) + pierś + jogurt

PO TRENINGU 3 banany

Posiłek 20:30
kasza manna + twaróg lub kanapki z szynką + 10g slonecznika

Posiłek 22:00
odżywka białkowa SP 80

Nie podałeś ilości składników odżywyczych w każdym posiłku a to podstawa przy ocenianiu diety.

Wkoncu 6 plasterkow szynki czy woreczek ryzu nic nikomu nie mowi. Plasterki moga byc roznej wielkosci a ryz jest pakowany po 100 i 125 g.

postaram sie zaraz naprawic błędy.

:]] chyba moze być :P też bym chciała tak wcinać :]] mniam