redukcja ... :3

bo tam masz już prawie same kości, a na brzuchu zostało troche fatu.

teraz masa detego cwiczenia i jak po masie odsłonie brzuch oooo to będzie hehe :D o.O

znaczy jak odsłonie po redukcji no nie

a mój kolega niby mi mówi że już teraz mogę się wyrabiac ale wolę jednak po masię jak radzicie :D

wojtek555

a mój kolega niby mi mówi że już teraz mogę się wyrabiac ale wolę jednak po masię jak radzicie :D

brzuch wyrabiasz nie tylko ćwiczeniami ale także odpowiednią dietą, na masie powiększasz mięsnie brzucha, a na redukcji je odsłaniasz poprzez spalenie tłuszczu, wrzuć swój trening i diete.. ocenymi czy coś z tego będzie.
Nie słuchaj kolegów, bo większość to wielcy znawcy którzy sztangi w rękach nie mieli.

hehe :D

masz plan treningowy i diete ?

mój kolega ma problem z przyspieszonym metabolizmem waży 59kg i ma 186cm wzrostu pomimo ze je nadwyżkę kaloryczną zdrowego pokarmu to nie przybiera na masię mogliścię by coś na po poradzić dziękuje i pozdrawiam :D

jeść jeszcze więcej.
odpowiesz na moje pytanie ? ;p

diete mam a jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2,5h