Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

Niestety na razie ćwiczę u siebie na strychu i nie posiadam takich maszyn, najbliższa siłownia jest od mnie 20 km, dopiero od grudnia do marca jak będą mrozy to zacznę jeździć na tą siłownie to wtedy spróbuje

Lichy ten rożek, coraz mniejsze widzę sprzedają, nie to co kiedyś.

To możesz to ćwiczenie. 4:45




Spróbuj może ci podpasuje.

Sebastian- no takiego ćwiczenia jeszcze nie robiłem na najbliższym treningu klatki przetestuje, spróbuje też tego ćwiczenia na biceps gryfem łamanym
Doris- mały bo to rożek z biedronki za 90 gr

patrzac na makro batona to zdecydowanie wole milke :D

Polka- ale milka ma prawie 3 razy więcej cukru

Dzisiaj dzień nietreningowy. Dopiero wróciłem z turnieju w siatkówkę, prawię 3 godziny ciągłego grania i skakania i nogi już wykończone aż boję się o jutrzejsze zakwasy ale udało nam się zająć 2 miejsce Dzisiaj w drugim posiłku wpadł kebab













Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-08-22 19:26:15

Kebson robiony przez Ciebie czy kupiony? Bo nie mogę po focie wyczuć :D
Gratuluję 2 miejsca !

Doris- Dzięki kebson oczywiście kupiony

Dzisiaj na treningu robiona klatka z przodem barków. Na treningu zrobiłem to ćwiczenie które wykonuje marek na filmiku ale jakoś mi nie podeszło, starałem się jak najbardziej wykonać je poprawnie ale mimo to słabo czułem pracę klatki. Dzisiaj od ponad 2 miesięcy zjadłem całą pierś z kurczaka (nie mielona ) i chyba dawno mi tak nie smakowała, muszę przyznać, że mieloną już się przejadłem i chyba znów przerzucę się na całe filety na dobicie kcal wpadły 2 batony musli







Trening

Suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C
Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo



Klatka+przód barków
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 8p
2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia na bok 4s 10p
3. Wyciskanie hantli skos góra 4s 10p
4. Rozpiętki skos góra 4s 12p
5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 14p




Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-08-25 20:32:04

Nic od razu, to ćwiczenie jest trudne technicznie i trzeba czasu i praktyki by załapać.

Spróbuj na początku treningu je wykonać z minimalnym ciężarem.

Najlepiej urozmaicać sobie źródła węgli/ białka żeby się nam żaden produkt nie 'przejadł' ;)
Widzę, że z urozmaicaniem 'sosów' nie masz problemów.