Dieta do oceny

Proszę o ocenę mojej pierwszej diety jaką ułożyłem,liczę na cenne wskazówki.Dieta ma za zadanie utrzymanie wagi ciała oraz na szybszej regeneracji.

http://pokazywarka.pl/zmz4ir/ nie mogę dodać zdj na forum..








Zmieniony przez - DominikW w dniu 2015-08-19 06:53:00

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-19 07:34:38

jakieś info o tobie? masa ciała, aktywność, poziom bf, cel diety?

O mnie:
Waga- 73 czasem 75
Aktywność - Codziennie trenuje Boks oprócz weekendów.
Poziom bf w lipcu miałem 12% ważyłem się specjalną wagą procent mięśni 44%
Cel- Głównym celem to jest przede wszystkim regeneracja po treningach często chodzę przemęczony obolały.Drugim celem jest to,że chciałbym brzuch wyrzeźbić i może zejść z BF do jednocyfrowej liczby.
Tylko tu jest problem nie mogę zejść poniżej 69 i tez nie może być większa niż 75 (kategoria wagowa w boksie)