Prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne?

Witam.
Przeglądając forum spotkałem się z różnymi sposobami wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Możecie mi jak procentowo podzielić zapotrzebowanie pomiędzy białka cukry i tłuszcze?

Waga 85 kg, Wzrost 185
Więc zapotrzebowanie liczyłem 85x24x1,2 (ćwiczę 3 razy w tygodniu) = 2448kcal
Na początek obciąłem 200kcal. czyli 2240kcal
Dalej 2g białka na 1 kg czyli razem 170 g białka.
Tłuszcze postawiłem jako 20% zapotrzebowania kalorycznego
Reszte stanowią węglowodany...

Łącznie : Zapotrzebowanie 2240 kcal (B: 170g, W: 278g, T: 50g)

Wszystko w porządku?

może być

Za malo tluszczy. Dodaj oliwe z oliwe do diety lub np orzechy wloskie. Po za tym rozklad makro wyglada w miare ok :) A te 2 g bialka na kg to masz tylko pocodzenia zwierzecego?

Są to głównie białka zwierzęce ale również roślinne te w fasoli serach itp.