ja i moje niepowodzenia ćwiczenia dieta suple i nic.... 4lata

Hej... Kiedys kupowałem sobie białko bo mi bardzo smakowalo... 0 ćwiczeń można powiedzieć że sie uzależniłem bez diety kupowalem sobie różne suplementy jak kreatyne bcaa białka spalacze itp cwiczylem jak chcialem kiedy chcialem od roku porządnie wziąłem się za dietę i dalej dupa... Mój dzień:
5:30 Budze się pije szklankę wody +kreatyne (SFD Pure creatine)- łyżeczkę + Bcaa
BIEGAM
6:00 prysznic +jem śniadanie (3 jajka na patelni (oliwa z oliwek) + 2 bułki i z 4 plastrów szynki
Pije sobie Bialko OstroVit standard WPC80.eu
Potem Praca....
12:00 Obiad ryż z warzywami + OstroVit standard WPC80.eu
17:00 ćwiczenia siłowe
18:00 Kolacja dosć syta i OstroVit standard WPC80.eu
Praktycznie codziennie tak... praktycznie zerowe efekty od roku...

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.

Świetny opis. W sumie wydaje mi się, że jak kolacja dość syta to kalorii tam powinno być wystarczająco. Obiad też nie wygląda źle ryż z warzywami to zapewne wystarczając porcja białka, węglowodanów i witamin więc nie widzę przyczyny dlaczego progresu nie ma.