najlepsza metoda na siłe maksymalną

witam. tak jak w temacie jaka jest najlepsza metoda na budowanie siły maksymalnej. możecie rozpisać ile razy w tyg ćwiczyć ile seri ćwiczeń i powtórzeń . mam 17lat 189cm wzrostu 85 wagi staż treningowy to około rok
z góry dzięki

Przenosze, bo nie ten dzial

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
no i określ co znaczy dla Ciebie owa siła maksymalna... bo jeśli nie chcesz być trójboistą etc... to raczej na tym etapie Twojego treningu właściwie wcale nie byłoby Ci to potrzebne...

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ:men
WIEK:17
WZROST:189
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:1rok

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:86
OBWÓD RAMIENIA:36
OBWÓD UDA:58
OBWÓD BIODER:88
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki125x1
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki140x1
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne87,5x1
****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :nwm ile się buduje siłe maksymalną z 15 tyg?

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ siła

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : beż różnicy

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :od lutego siła 8pow> do końca czerwca,4 tyg westside barbell, miesiąc funkcjionalny i 2 tyg siły

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE:nic powaznego lekkie sręcenie kostki
ALERGIE:-
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:nie liczyłem

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3926 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:147<
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:109<
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:589<

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:białko ,bcaa
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

moim celem jest wyskok a wiadomo poprawiając siłe maksymalną poprawie wyskok więc moim pytaniem jest o jakąś metode na siłe maksymalną jaką proponujecie ile powinien trwać cykl i to wszytsko co potrzebne do robienia tego typów treningów dodam ze gram w kosza 5x w tyg

Witaj, jestem trenerem wyskoku. Mogę się pochwalić wsadami typu: 360, pod nogą, alley up, plecak, windmill itd. Chętnie Ci pomogę. Jeżeli jesteś zainteresowany to pisz :)