Intensywny cykl dla ektomorfika - szukam trenera

Możesz mieć bardzo szybką przemianę materii ale tutaj nie ma żadnych cudów, czyli nie nabierasz masy to znaczy, że jesz za mało. I to nie jest ważne czy jesz 5 czy 10 razy w ciągu dnia na łączną sumę 5, 6 czy 10 tysięcy kcal. Nie nabierasz masy to znaczy, że spalasz tyle ile dostarczasz i kropka.

Tak jak nie wystarczy zwiekszyc dawke paliwa zeby dodac KM trzeba jeszcze przestawic ECU.

Dziwie sie ze na forum tematycznym co niektorzy nie rozumieja wplywu genetyki na budowe ciala - nie mam i nie mialem ani jednej osoby w rodzinie z jakakolwiek nadwaga, znaczna czesc to po prostu chudzielce. Stad wpychanie w siebie zarcia na mnie nie dziala tak jak na wiekszosc z was bo nic sie z tym dalej nie dzieje! Sprawdzalem to jakis czas temu efekt = 0.


JEDYNA metoda u mnie na mase to intensywne cwiczenia + odzywki + (dopiero wowczas) wpychanie paszy. Moge to robic kilka miesiecy ale nie da sie tak zyc na codzien zwlaszcze ze mnie kulturystyka srednio interesuje, a raz wypracowane efekty i tak pozostaja :) Potrzebuje dobrac jeszcze z 15kg i tyle, kalkuluje ze aby tyle zostalo powineinem zrobic w sumie jakies +25kg. Na "sucho" zeszloby mi z tym z 5 lat a ja nie mam tyle wolnego czasu :)

Tak jak chlopaczek z linku wystarczy mi az nadto tylko po co mam o to walczyc kilka lat kiedy czlowiek wymyslil juz medycyne?

Mam nadzieje ze demagogie mamy juz z glowy zatem konkretniejsze pytanie:


Omnadren, Enatan czy moze cos innego (dlaczego?)

Co do tego aby zmniejszyc skutki uboczne (czy da sie przeciwdzialac wypadaniu wlosow?)

Co na odblok?

Jesli znacie jakies gotowe, rozpisane cykle dla "swiezakow" ktore mozecie polecic to rowniez bede wdzieczny za przeklejenie tutaj.


Uprzejmie prosze o merytoryczne wypowiedzi.

Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen kurczak ryż makaron, slaba dyscyplina" skoro w okresie gdy nie trenujesz spada z Cb wszystko to żryj i w tym momencie, bo jak wspomniałem - tacy ekto jak odejmą marne 500 kalorii to leci z nich momentalnie.

Dokładnie jak wyżej. Musisz zrozumieć jedną rzecz. Genetyka i szybkość przemiany materii faktycznie mają wpływ na szybkość nabierania masy ale to nie jest tak, że nie da się tego przeskoczyć. Każdy metabolizm można, tylko właśnie jednemu wystarczy do tego 3000kcal a innemu będzie potrzeba 5, 6 czy 8000.

U człowieka mającego słabe pojęcie o odżywianiu sportowym a w szczególności kulturystycznym, to z reguły "wpychanie w siebie ogromnych ilości jedzenia" lub "jedzenie tyle co pozostali członkowie rodziny razem", z reguły oznacza talerz kanapek, kilka misek zupy, powiedzmy dwie porcje "domowego" obiadku i coś tam na kolacyjkę. A to się nijak ma do przynajmniej 750gram mięsa, 6-8 jaj, 300gram twarogu a do tego 5-6 torebek ryżu, a jak trzeba to 8 czy 10-ciu, 100-150gram płatków owsianych, ze 200-300gram ciemnego pieczywa. Do tego 50gram oliwy z oliwek i z pół kg warzyw. Jadłeś tak kiedyś? Pewien jestem, że nie więc nie pisz o demagogii czy merytoryce, bo masz ją powyżej.

Musisz zrozumieć kolejną rzecz, że koks Ci tego jedzenia nie zastąpi. On przyspiesza różne procesy fizjologiczne zachodzące w ludzkim organiźmie ale tylko je przyspiesza a jak nie będzie z czego budować to niestety cudownie tego nie stworzy.

Dam Ci taki przykład. Twój organizm to plac budowy, na którym budujesz sobie dom z cegieł (zwiększasz masę). Jesteś w stanie dziennie postawić 100 cegieł i tyle ich dostarczasz na plac budowy (kcal z pożywienia). Żeby wyrobić tą normę zasuwasz na 100% (trening).
W pewnym momencie chcesz przyspieszyć i zatrudniasz np dwóch pomocników (koks). Razem moglibyście postawić dziennie 300 cegieł ale co z tego, skoro Ty nadal dostarczasz ich tylko 100? Przecież oni sobie nie stworzą tych dodatkowych.

Jesteś w stanie to pojąć? Koks to nie jest cudowny środek na niedożywienie. I nie myl niedożywienia z głodowaniem bo to dwa różne pojęcia.






Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-08-14 01:32:28

Bez przesady, schody mogą się zacząć gdy dobijesz do 90 kg przy tym wzroście będąc ektomorfikiem a teraz masz ogromną niedowagę spowodowaną niedożywieniem. Także bierz dokładki na talerz i podjadaj między posiłkami bo nic z tego nie będzie.
I zacznij porządnie trenować.



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-08-14 01:34:55

Cayek

Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen kurczak ryż makaron, slaba dyscyplina" skoro w okresie gdy nie trenujesz spada z Cb wszystko to żryj i w tym momencie, bo jak wspomniałem - tacy ekto jak odejmą marne 500 kalorii to leci z nich momentalnie.

Matko bosko, spodziewalem sie tego. Czytanie ze zrozumieniem sie klania. Sprobuje dorownac do poziomu :F

1. NIE SPADA WSZYSTKO PO ZAKONCZENIU CYKLU

2. NIE PRZYBYWA NIC BEZ CWICZENIA I SUPLI WIEC PO CH*A MAM TERAZ W SIEBIE PCHAC (testowane!!)

3. MAM POD REKA BIOTECHNOLOGA I DOBRZE SKOMPONOWANA DIETE (wegle/bialko/tluszcze wielonienasycone/polaczenie tego wszystkiego takj by sie wchlanialo/preparaty ziolowe na pobudzenie apetytu i trawienia - custom od zielarza)

4. DOBRZE WIEM JAK WAZNE JEST ODPOWIEDNIE ZYWIENIE I DLA TEGO BYLEM W STANIE ZROBIC INTENSYWNY CYKL. Uprzejmie prosze zarejestrowac: MAM DOBRA DIETE, PRZYBRALEM 15KG W 7 MIESIECY!!! 70% Z TEGO POZOSTALO MIMO GORSZEJ DIETY!

4. NIE O ZARCIU JEST DYSKUSJA!! (!!!!!!) Gdybym chcial robic mase zarciem nie pisalbym o porade bo dobrze wiem jak sie zywic i jak trenowac.

Streszczam temat watku:

Chce pojsc na skroty, ZROBIC KILKU MIESIECZNY BARDZO INTENSYWNY TRENING bo nie mam juz tyle czasu co kiedys. Znow cos pozostanie, sterydy sa po to by mialo z czego pozostac wiecej.

Przez merytoryczna dyskusje rozumiem czytanie ze zrozumieniem (!) i odpowiadanie na pytania argumentami a nie zgaduj zgadula perswadowanie swoich racji bo brat szwagra tak mial i .... chyba ja wiem lepiej jaki mam organizm.


Nie traktujcie czlowieka jak niepelnosprawnego umyslowo dla tego ze jest chudy na "koksowym" forum. Mozg posiadam i umiem z niego korzystac wiec wnioski bede wyciagal sam ale na podstawie faktow a nie zgaduj zgaduli.

Przyszedlem po konkretne info o sterydach a nie po to zeby sluchac rad na temat zywienia. Po temacie oczekuje dyskusji nt konkretnych preparatow, ich wad/zalet, dawkowania, potencjalnych skutkow ubocznych i mozliwosci ich unikania.

Przestancie z ta mantra o zarciu - nie jestem glupi. Serio.

KruQ

Dam Ci taki przykład. Twój organizm to plac budowy, na którym budujesz sobie dom z cegieł (zwiększasz masę). Jesteś w stanie dziennie postawić 100 cegieł i tyle ich dostarczasz na plac budowy (kcal z pożywienia). Żeby wyrobić tą normę zasuwasz na 100% (trening).
W pewnym momencie chcesz przyspieszyć i zatrudniasz np dwóch pomocników (koks). Razem moglibyście postawić dziennie 300 cegieł ale co z tego, skoro Ty nadal dostarczasz ich tylko 100? Przecież oni sobie nie stworzą tych dodatkowych.

Jesteś w stanie to pojąć?







Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-08-14 01:32:28

To doskonaly przyklad i tlumaczy wszystko powyzej.

Co z tego ze dostarcze 300 cegiel jak robi tylko jeden janusz i 200 pojdzie w kibel?

Napisalem to abys Ty pojal bo ja mam sprawdzone ;)





________________________________________


Uprzejmie prosze o nie wracanie do watku jedzenia bo chyba usune ten temat :/

Prosze o jakies wypowiedzi dot preparatow o ktore zapytalem wczesniej: tj.

1. ktore beda najlepsze na pierwszy cykl

2. co do nich najlepiej stosowac oslonowo (i przed czym tak naprawde mozna sie oslonic)

3. jakie badania profiolaktyczne warto wykonywac i kiedy

4. po jakim czasie od rozpoczecia intensywnego treningu mozna zaczac wstawiac injekcje

5. no i takie ciekawe pytanie :D Gdzie najlepiej wkluwac i jak uniknac trafienia na zyle (co sie wtedy wlasciwie stanie?) Sa jakies smiertelne wypadki? Ja bede mial od tego kogos po pielegniarstwie wiec pytam z czystej ciekawosci :)


Z gory dziekuje za niewalkowanie wiecej tematu diety.

tutaj po prostu potrzeba poskładać wszystkie klocki do kupy panie kolego , podejść do tego z głową i masa ruszy.

lodzianin1

tutaj po prostu potrzeba poskładać wszystkie klocki do kupy panie kolego , podejść do tego z głową i masa ruszy.

No wlasnie. Pytam TYLKO o ten ostatni klocek kolego ;)

ja ci napiszę to w procentach
90% to jedzenia
bez różnicy ile dasz saa bez nadwyżki kcal NIE MASZ prawa zrobić masy , na cyklu owszem naciągniesz wody ale po odstawieniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia.
kupując najdroższe pustaki budując z nich dom a nie dając zaprawy co się stanie?
zawali się wszystko
jeśli masz problemy z wpychaniem jedzenia pomysl o czymś na apetyt ( megace) ostatecznie
kcal można podbijać tłuszczami
kolejna sprawa jesteś szczupłą osobą robiłeś może badania tarczycy?
może tutaj być też problem
posłuchaj rad bo my w tym trochę sporcie już siedzimy i ja tutaj rozpisałem więcej cykli i pomogłem więcej osobą niż ty kopytek w życiu zjadłeś
tak więc nie podchodź jak dziecko do cukierków , tylko podejdź do tego jak dorosły facet który ma jakiś cel i chce go dopiąć .