Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
30
Cześć. Chciałbym się was zapytać co zrobić bym mógł na drążku robić coraz to więcej powtórzeń w szybkim czasie, sprawa jest następująca: Poszczęściło mi się i od września startuję na służbę przygotowawczą do wojska, na końcu będzie wf a tam minimum 8 powtórzeń na drążku. Na dzień dzisiejszy to czystych powtórzeń potrafię zrobić 2. Bardzo kiepski wynik, jakoś pompki mi lepiej wychodzą lecz nie zawsze można sobie pompki wybrać zamiast drążka ( zależy od jednostki ). A więc chciałbym was poprosić o jakiś plan ćwiczeń na drążku żeby z tych 2 powtórzeń spokojnie móc zrobić 15. Czasu wolnego od poniedziałku do niedzieli zawsze mam minimum 3 godziny.
EDIT: Jeśli w mieście którym mieszkasz jest jakaś grupa Street Workoutu to się karnij do chłopaków. Oni już Ci dadza szkołę.
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-11 20:58:59
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
30
W przeciągu miesiąca na jaki postęp mogę liczyć? O ile powtórzeń więcej jestem w stanie zrobić? Tak mniej więcej.
bialyjez : Niestety u mnie w mieście nie ma street workoutu. Dzięki wielkie za linki. Będę ćwiczył zgodnie ze wskazówkami znajdującymi się na stronie podciąganie.pl Mały123: Ile czasu zajął Ci trening ( licząc w dniach ) by doprowadzić siebie do obecnego wyniku.
Zmieniony przez - Shozune w dniu 2015-08-11 22:00:07
Zmieniony przez - Shozune w dniu 2015-08-11 22:04:09
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
To zależy jaki masz staż treningowy. Jeśli dopiero zaczynasz to BYĆ MOŻE uda Ci się osiągnąć 8 podciągnięć.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
możesz spróbowac treningu armstronga, po opiniach wielu tu na forum dało się zauważyć ze plan ten sprawdzał się szczególnie u tych co zaczynali z niskiego pułapu.
Czasu masz mało to i szału bym się nie spodziewał. Do 15 nie dociągniesz
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
30
Trening Armstronga wydaję się ciekawy lecz rano nie mam czasu na ćwiczenia poranne. Do tego oprócz podciągnięć dochodzą mi brzuszki, pompki i bieg. Wszystko to mam rozłożone na cały tydzień. W jeden dzień: Bieg, pompki. A w kolejny: brzuszki i drążek. I tak w kółko.
A właśnie, odbiegając od tematu, macie może jakiś plan ćwiczeń brzuszków, tak żeby co drugi dzień móc ćwiczyć. W tym przypadku to też będzie trening siłowy tak jak z drążkiem. Też chcę coraz to więcej powtórzeń robić.
Zmieniony przez - Shozune w dniu 2015-08-12 19:26:50