3 miesiace cwiczec

Wiek ; 21
Wzrost ; 176
Waga ; 71

Ćwiczę ok 3 miesięcy niestety nie mam zdjęć z wcześniejsza sylwetka zacząłem brać kreatynę od 2 tygodni
Ćwiczę w poniedziałek wtorek środę inaczej nie mogę Praca .... ;/
z dieta raczej słabo ale staram się jeść co nieco
nóg nie robię ponieważ nie dam rady w pracy przez 4 dni codziennie robię ok 30 kilometrowy wiec oszczędzam nogi
Ćwiczę bo nie mam mam nic ciekawszego do roboty w dni wolne
no i od czas do czasu lubię wypić jak każdy ;D
A o to moja sylwetka na dzień dzisiejszy a raczej z przed tygodnia

ludzie to juz samokrytyki nie znają

Ta kreatyna średnio potrzebna, bo ani nie ćwiczysz ciężko, ani bez diety nie wykorzystasz potencjału suplementu. Ćwiczysz tylko 3 dni w tyg bo w pozostałe pracujesz? Lipa trochę, walisz 3 dni pod rząd siłkę, mięśnie nie mają kiedy zbytnio się zregenerować. A sylwetka taka sobie, jakieś tam zarysy są, co tu dużo gadać, za krótko ćwiczysz żeby były jakieś spektakularne sukcesy

Wróć za jakiś czas, jak masę podbudujesz, ułożysz dietę, i zmienisz dni, w których odbywają się treningi, bo walenie pod rząd mija się z celem.

proszę przeczytać regulamin działu
dla osób z niskim stażem https://www.sfd.pl/Staż_poniżej_12_miesięcy_tylko_TUTAJ-t897823.html