SaraN.

barteklip9- w Conanie swojego czasu trenowałam. Teraz głównie Olimp, bo pracuje obok i czasem maximus obok tesco lub na halembie, bo blisko :)

polka88- tak, blendowałam kasze jaglaną ugotowaną, mrożone owoce, białko, odrobinka wody i kostki lodu :D to było bardziej w celu zaspokojenia ochoty na słodkie :D
Wpadaj koniecznie! na wspólny trening

DorisK- niedziela minęła na NICNIEROBIENIU :D więc wolałam nawet się nie chwalić :P ale dziś od 5 na pełnych obrotach :)


Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-10 14:05:33

Ja od jutra bede przez caaaaly tydzien NICNIEROBIC :D

Od 5 na nogach juz jestes ? Przygotowujesz sobie rano posilki czy po prostu wychodzisz tak wczesnie ?

Juz któras osoba o tym maximusie obok tesco mówi w takim razie trza się kiedys wybrac , jak będę na Śląsku :)

Doris.K

Ja od jutra bede przez caaaaly tydzien NICNIEROBIC :D

Od 5 na nogach juz jestes ? Przygotowujesz sobie rano posilki czy po prostu wychodzisz tak wczesnie ?

wewnętrzny budzik tak ustawiony, więc zaczynam dzień od strechingu i szybkiego hittka ;D

Sarah

Doris.K

Ja od jutra bede przez caaaaly tydzien NICNIEROBIC :D

Od 5 na nogach juz jestes ? Przygotowujesz sobie rano posilki czy po prostu wychodzisz tak wczesnie ?

wewnętrzny budzik tak ustawiony, więc zaczynam dzień od strechingu i szybkiego hittka ;D

Ty jesteś szalona!!! (w pozytywnym słowa tego znaczeniu). Żeby tak od rana już działać? Jestem pod wrażeniem

Podziwiam w takim razie za checi ;D

Anka, no mam lekkie skrzywienie na tym punkcie ;P ale powiem Ci, że sama na sobie czuje różnicę pomiędzy tym, jak zaczną aktywnie dzień a takim dniem, kiedy dłużej śpię i zaczynam od leniuchowania :) Później cały dzień ciężko jest mi się ogarnąć ;D

Dzisiejszy poniedziałek dało się polubić, o dziwo!
udało mi się ogarnąć badania, lekarza, pracę no i trening :) Miały być nogi, ale z racji tego, że piątkowe nogi, odrabiałam w sobotę, więc dzis zrobiłam plecy z brzuchem, żeby kopytka do jutra jeszcze odpoczywały :D

Trening pleców
Podciąganie na drążku 4 x max
Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 4 x 10
Wiosłowanie na suwnicy do klatki 4 x 10
Wiosłowanie leżąc na skosie + 3 x 12-10
Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki 3 x 10
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3 x 10

brzuchol
spięcia na skosie 8 x 15
wznosy nóg w zwisie 4 x 15
wznosy nóg z obciążeniem z wypchnięciem bioder w górę 3 x 12

Dziś z racji wczesnego wstawania, nie chciało mi się robić omleta, więc wpadła sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek
II. 100g wołowiny, papryka, awokado, cukinia
III. 50g kaszy jaglanej, 100g kurczaka, kiełki, cukinia, papryka, pomidor, + garść owoców leśnych zmrożonych z wodą :)
IV. ziemniaki (na oko), 80g kurczaka + jajko sadzone, cukinia, pomidor, kiełki
a na kolację leci stek z tuńczyka z jakąś sałatką- wyjdzie w praniu :)

ooooo jedzonko wygląda pycha i jakie kolorowe !!

+ za plecki

niestety tak wygląda tylko w weekendy i czasem w poniedziałki (bo szykuje dzień wcześniejj na spokojnie), następne dni, to misz-masz na talerzu byle żeby zjeść, bo zazwyczaj w pracy nie mam czasu nic nawet poukładać, bo jem w biegu :)

Ooo ale micha kolorowa! Ja to pewnie musiałabym cały dzień spędzić by takie coś wyczarować hehe plecy pewnie ostro katujesz, co widać bo plecy to masz konkretne ! ile razy podciagasz się na drążku? Sama czy z pomocą?