budzenie się w nocy

Co myślicie o reversie ?

Powiedzmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000+ kcal a na redukcji zejdę do 2000 kcal... opłacalne jest wbijać po 100 kcal ? Czy moze lepiej podbic 500-700(i tak bede wtedy na deficycie)

Drugie pytanie to jezeli jestem po kontuzji barku to czy wskoczenie na mase bez reversa bedzie dobre jezeli i tak nie bd mogl zaczac dzwigac porzadnych ciezarow tylko bd musial zwiekszac stopniowo ze wzgledu na bark ?

Redukcje koncze na 10-12% bf

bezpieczniej bedzie po 100-200kcal i obserwowac co sie dzieje
drugie pytanie: nie wskakuj na mase bez reversa od razu

Dzieki za odp na poprzedniejsze pytania


A co myslicie o treningu lydek i przedramion w FBW ? Przedramie wystarczy raz w tyg ze wzgledu na podciaganie na drazku
A lydki ? Na kazdym treningu ? Zaczynac od nich czy konczyc ?

mozesz dac po nogach

Cheat meal ?
5 tydzien redukcji
Deficyt 500-700 kcal
Dieta low fat
Bf 16-17%
Budowa endo

Warto robic cheat meal ?
Lub jakies podbicie kcal o 1000 na jeden dzien ze zdrowych wegli ?

Na wczesniejszesz redukcji postanowilem zrobic cheat day (13k kcal ) i wiem ze cos takiego to glupota bo wracalem miesiac do tego co bylo przed cheatem

na low facie ladowanie raczej zbedne, zrob sobie cheata jak masz ochote;_)

stosował ktoś w ostatnim czasie mesomorpha z SFD ?
jakaś lipa czy działa jak ten kiedyś z g e r a n i u m ?

a gdzie w sklepie sfd masz meso?

https://sklep.sfd.pl/aspx/opis.aspx?produkt=26444

Nie zauwazylem ze jest niedostepny

To moze wiesz gdzie mozna jeszcze kupic "starego, dobrego" mesomorpha ? :)

w Twoim wieku nie polecam tego typu preparatow, tym bardziej nie polecam geraminy ktora do konca nawet nie jest przebadana, a po odczuciach wlasnych i innych osob na pewno ma wplyw na obciazenie watroby