Złe samopoczucie.

Witam. Mam problem, który nastąpił i był podczas redukcji. Trwała ona około 6 miesięcy z czego te 2 miesiące już nie mogłem dalej schudnąć. Byłem na kaloryce 1700-1900kcal z czego ostatni 1 miesiąc byl ketozą (nie był to dobry pomysł) i mam taki problem, że teraz po zakończeniu redukcji nie podniecają mnie kobiety, tylko że tak powiem jedzenie np: zjedzenie czekolady, pączka itp i nie wiem dlaczego, nigdy nie jadałem takich rzeczy. Czasami mam złe samopoczucie i taki niechęć do życia od godziny 15-16 do 19. Jest tak zawsze od 3 miesięcy, że przez ten czas jestem senny i nie mam siły na nic. Z góry dziękuje. Dodam, że waga była 72-73kg na 183cm a 6 msc przed było 86-89kg.

ok. moim zdaniem organizm musi wrócić do formy, do normalnego działania, zjedz sobie tą czekoladę, zjedz nawet pączka, pij więcej wody, suplementuj cynk + magnez z wit b6, możesz nawet spróbować jakiś booster testosteronu przez okres "wracania do formy".
Zwiększaj sobie powoli kalorie i pamiętaj, że człowiek nie jest robotem i wszystko ma swój umiar.


Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 21:11:50

Prawdopodobnie problemy z hormonami spowodowanymi dietą... testosteron spadł, hormony tarczycy też, kortyzol wzrósł i pojawiły się objawy o których mówisz.

Jak teraz z dietą, kalorycznością, treningami?

staram się powrócić do normy. Jestem teraz na deficycie 2000kcal od dzisiaj tak naprawdę. Cardio robię cały czas, tylko odejmuje sobie po 5 minut na tydzień, znaczy bede. Makroskladniki: B:150, ww:200, reszta tłuszcze nasycone (nie łącze je z węglami).

Nie wiem ile to bf % ale tak wyglądałem jak ważyłem 72kg

To podbijaj kcal co tydzień (tylko po 150-200kcal, a nie 50-80, bo to może jeszcze pogorszyć sprawę) i ucinaj cardio... wróci do normalności jak się hormony poprawią.

Ew. znajdź porządnego trener osobistego, który pomoże Ci z tego wyjść.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-06 15:36:04

Dokładnie, libido spada. Miałem podobnie na Low FAT i niskich kcal, dorzucaj po 150kcal na tydz do kcal na utrzymanie wagi i wrócą chęci na baby

Mam nadzieje :) Bo podniecanie się pączkiem to dla mnie patologia... xd

rozpisz obecne odzywianie, zobaczymy co by mozna bylo dorzucic ciekawego by nieco libido podrasowac

w Twoim wieku to powinienes byc jak szerszen

W posiłku nr:4 czasami zjem sobie jajecznice na maśle lub rano posiłek idzie na posiłek nr:4 To zależy co ćwicze w danym dniu.

Czasami węgle mam do 150g kosztem tłuszczy to wtedy mam b:150g ww:150 T:75

a gdzie zrodla omega 3 w diecie?:)
fat bym podbil do 100g, zmniejszyl ilosc boczku, a dal z 5 jaj w diecie, tluste ryby, "kapke" olei roslinnych np lnianego