Poziom BF a masa mięśniowa

Witam.
Chciałbym się zapytać na jakim poziomie BF najlepiej zacząć robić mase mięśniową?
Z tego co wiem to najlepiej najpierw zbić BF do jakiegoś niskiego poziomu i wtedy zacząć budować suchą masę mięśniową. Jeżeli zaczniemy budować masę przy niższym poziomie BF to potem rzeźbiąc mamy mniej do spalania c:

Proszę o pomoc :)

okolo 12% juz jest spoko

A czy wyliczanie bf z tych wszystkich kalkulatorów jest wiarygodne, czy raczej nie sugerować się tym?

Dosyć wiarygodne oblicza. Badałem sobie bf na analizatorze medycznym i odchylenie w stosunku do kalkulatora bf wynosiło około 1%

zawsze tez mozesz wrzucici foto to mniej wiecej sie oszacuje , z kalkulatorow czasem roznice sa dosc spore

A lepiej wstawić zdjęcie z wieczoru jak ten (głównie) brzuch jest taki trochę bardziej napompowany po całym dniu, czy na czysto z rana?

Wrzuć z kiedy chcesz, możesz z rana.

lepiej z rana pokaze wtedy Twoj poziom zatluszczenia , wydecie brzucha moze miec wiele przyczyn