Kolejna dieta na masę...

Na szczęście nie chcę aby ktoś układał ją za mnie :P Ułożyłem sobie takową, jednak ekspertem nie jestem. Dlatego chciałem zapytać Was co o tym sądzicie, czy czegoś tu nie brakuje.

Mam 183 cm wzrostu, ważę 66 kg. Moim celem, przynajmniej na początku, jest 80 kg.

Śniadanie (zaraz po obudzeniu):
- 4 jajka sadzone
- 3-4 kromki chleba
- szklanka mleka 1,5%

2-gie śniadanie (tak w godz. 13-15):
- 2 banany
- szklanka multiwitaminy Dr Witt
- marchewka

Przed siłką (tak ok 16:00-16:30):
- Ryż biały 200g
- Warzywa na patelnię Hortex
- Pierś kurczaka

Trening godz. 18

Po siłce:
- Mass Activator 70g
- jabłko
- 2 banany
- Serek wiejski

Kolacja:
- Makaron z jajkiem (200g + 100g)

No i do tego tak 3l wody przez cały dzień.

Podsumowałem to w jakimś internetowym kalkulatorze, wyszło dokładnie: 3112 kcal, 127g białka, 522g węglowodanów, 58g tłuszczów.

Ja bym wrzucil jeszcze jeden posilek. Po treningu IMO lepiej kuraka z ryzem/makaronem.

No i makaron na kolacje to tez sredni pomysl moim zdanien, ale niech sie tez bardziej doswiadczeni wypowiedza;)

Czyli ryż i przed i po? Czy przed coś innego wymodzić? No a ten makaron może faktycznie zastąpię czymś innym :P

Moze byc. Mozesz tez np przed treningiem ryz, a po treningu makaron.

Ok, dzięki wielkie, coś wymyślę :)

A jeszcze jedno, ostatnie już pytanie - czy te 150g białka (tyle mi wyszło po zmodyfikowaniu tej diety) to nie za dużo? Gdzieś czytałem że 1,5g-2g białka na 1kg masy ciała. A jak już wspominałem - ważę 66kg.