Trening siłowy + trening interwałowy na redukcje przy małym spadku mięśni

Cześć, od niedawna zaczałem ćwiczyć na siłowni, wcześniej biegałem i w ciągu miesiąca ze 100 zszedłem 5 kg, przy wzroście 188.
Pózniej zapisałem się na siłownie, robiłem trening siłowy i miałem diete, przyznam ze słabo widać efekty w kg zrzuconych ale po sylwetce widać sporo.
Aktualnie robie trening siłowy w splicie: pon ,sr,pt. W resztę dni biegam intensywnie 30 minut intrwałowo, niestety przy takim trybie cwiczeń nie byłem w stanie utrzymać diety bo byłem ciągle głodny.

mam 20 % tkanki tłuszczowej.
Czy jest to dobra forma treningu którą obecnie wykonuje ??

A na redukcji chcesz być najedzony?

tak

No to powodzenia

wgl to sa jakiej jaja, przybrałem na wadze 2 kg, nie powinno być tak że jak się ćwiczy to powinnien byćspadek a nei na odwrót ?

Wklej tu swój trening i dietę, musisz cos robic nie tak. Cos albo wszystko

pon-triceps i klata
wtorek- 20 -30 min bieganie interwalowe

sroda- barki i plecy
czwartek- 20 -30 min bieganie interwalowe
piatek- nogi i biceps
sobota-20 -30 min bieganie interwalowe
niedziela - odpoczynek

robie tak po 3-4 serie od 15-8 powtorzen zwiekszajac ciezar zazwyczaj
trening jednej partii zajmuje mi 40-60 min zalezy od dnia

po treningu biore 30 gr bialka z mlekiem

sniadanie to zazwyczaj jajka na twardo, albo w innej postaci
obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo
a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem

tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam sobie zeby bylo po 5-6 dziennie.

Generalnie wyrzuciłem wszystkie slodycze i duzo wody pije.
Bylbym wdzieczny gdybys mogl sprawdzic co jest nie tak :)