Cukry proste w diecie

Witam,
Od poniedziałku biorę się za siebie i zaczynam masę. Mam już jakąś dietę, ale mam tutaj pytanie odnośnie cukrów.

Czy mam je całkowicie wyeliminować z mojej diety, czy mogę na przykład pić kolorowe soki (gdzie są cukry), słodzić herbatę itp.
Ile maksymalnie takich cukrów? I jak one wpływają na moja masę?

Możesz je wplatac do diety bez problemu. Aby nie było ich za dużo na raz

cukier w postaci sacharozy kompletnie wywal z diety, nic odżywczego nie wnosi, a negatywne skutki ma szerokie. zamiast soków kupnych postaw na swieze owoce. do słodzenia herbaty,kawy, etc używaj slodzika

Tak jak wyżej

Mam też pytanie z innej beczki, bo nie chce zakładać nowego tematu.

1. Kolejność w diecie nie ma znaczenia prawda? Ponieważ dwa dni będę trenował popołudniu, a raz będę musiał rano.
Tzn. Czy nie będzie problemu jak posiłek który będę jadał codziennie o 16:00, jednego dnia zamienię z posiłkiem o 11:00?

2. Czy jakimś Bulkiem albo Gainerem można zastąpić jeden posiłek? Czy takie suplementy są dodatkowo poza dietą, żeby dobić jeszcze kalorii?




Zmieniony przez - Pietruszkat w dniu 2015-07-26 11:11:37

1. Nie nie będzie miało. 2.Jeżeli jesteś hardgainer i strasznie ciężko Ci nabrać masy, to możesz takie coś popijać, ja bym polecał jakieś jedzenie...moim zdaniem te bulki i gainery to cukier i tyle. Ale jak już to BULK lepszy bo większość ma skład 50/50.

Zobaczę efekty po 2tyg/miesiącu i wtedy zadecyduje czy na coś takiego sie zdecydować.

Mam 19 lat, 181cm, 65kg i będę jadał 3000kcal więc mam nadzieję, że tyle wystarczy, żeby przebierać chociaż 2kg miesięcznie (chociaż wolałbym więcej :p )

Zapomniałem o 3 pytaniu, a więc:

3. Część posiłków będę sobie przygotowywał wieczorem na następny dzień. Czy odgrzewanie w mikrofali nie ma jakiegoś negatywnego wpływu na to jedzenie? :p
Czy z własnych doświadczeń wiecie czy łatwiej zjeść ryż z kurczakiem na zimno czy taki odgrzewany? :p

Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;)

3.Myślę że odgrzewanie w mikrofali to też mit, obalony dawno :) Ja tam jak jestem w pracy czy cos to jem na zimno do tego ciepła herbata i jest okej nie odgrzewam chociaż mam mikrofalę. Jak wolisz, ciepły posiłek lepiej się będzie wchłaniał itp.

Możesz odgrzewać, jeżeli wolisz ciepłe lub jeść zimne. Jak Ci bardziej odpowiada. Raczej bym się skupił na tradycyjnym pożywieniu a gainer ew. bezpośrednio po treningu.

Najlepiej było by wyeliminować cukry proste. Jak lubisz słodką herbatkę to wrzucaj stevię ale patrz żeby była bez kcal i innych :)