| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka przedtreningówka?
jaka przedtreningówka według was jest jedna z najlepszych na obecna chwilę?
|
22 |
2015-03-28 00:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split
****dane podstawowe***************************************
nick:grizmoa
płeć:męska
wiek:26
wzrost:190
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2,5r.
doping: testosteron 250 e5d
****paramtery
|
0 |
2015-12-14 02:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia
witam. jakie ćwiczenia polecacie na tylnie z bocznymi aktonami barków (mogą być i z przednim aktonem dodatkowo) z góry dziekuje :)
|
3 |
2015-12-10 18:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split 5xtyg
pon: klatka+tric
1. wyciskanie sztangi płasko 5x5
2. wyciskanie skos 3x8
3. rozpiętki płasko 3x8
1: wyciskanie sztangi wąskim uchwytem płasko 3x8
2: francuz 3x8
3: prostowanie ramion na wyciąg 3x8
wt: plecy+brzuch
1. martwy ciąg 5x5
2.
|
1 |
2015-11-29 22:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
chain reaction v3
wie ktoś jakie są skutki uboczne tej przedtreningowki? próbowałem to dało dobrego kopa
|
4 |
2015-09-12 12:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy
jakie witaminy kupic by bylo najwiecej ich w skladzie?
|
6 |
2015-09-03 00:07
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl prop + insa
|
15 |
2015-08-30 03:55
|
|
Doping
|
Jak ograniczyć spadki po cyklu saa ?
|
10 |
2015-08-27 02:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile to ma g+\-
kupiłem dzisiaj schabowego bo nie miałem czasu w domu na mieście i nie wiem ile to ma gram by wpisać w swojego mfp.. wiem głupie pytanie ale dla mnie dość ważne haha
/sfd/images/2015/8/18/a9869dc9849741eaa504b174e1101723.jpg
|
2 |
2015-08-18 14:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czas trawienia produktów
ile trawią się
-pierniki lukrowane
-wafle ryżowe z dynią
-tosty/chleb pszenny pełnoziarnisty.
|
5 |
2015-07-25 21:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy jak zmielę posiłek to więcej zmieszcze?
jest tak, że dosyć mało potrafie w siebie zmieścić czy jak zblenduje np owsianke na pył to więcej zmieszcze gram tej owsiany?
|
5 |
2015-07-19 12:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dziennik
czy to mięso z piersi kurczaka bez skóry jest liczone jako już usmażone/ugotowane/grillowane? (tzn bez wody, po zrobieniu) chodzi mi o dziennik potreningu i licznik kalorii.
|
1 |
2015-07-10 14:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nabiał zamiast mięsa
w dni nie treningowe jak bym jadł nabiał (twaróg) zmaiast mięsa to coś by zmieniło?
|
4 |
2015-07-01 23:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam, mam pytanie, co w tej diecie zmienić, co dodać? jakieś sugestie? ćwicze 3x na siłowni w tygodniu
/sfd/images/2015/6/17/27f12ead09094150a7d8655406aa4654.jpg
|
8 |
2015-06-17 00:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
co dołożyć do takiej diety by zwiększyć kaloryczność? może coś zmienić? oczywiście warzywa także są, ale nie uwzględniam ich :) ćwicze 3x w tyg na siłowni, jestem początkującym.
|
2 |
2015-06-15 23:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietaa na mase
http://ar.pl/plany/cc285c39fb6e1ab87fbdbdff843fd6bf.png czy na takiej diecie dałbym rade tyć pol kg na tydzień bez większego zalewu tłuszczem? mam 188cm, 64kg i 16lat
|
2 |
2015-06-04 09:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dietka na mase
sniadanie: 2 jajka i 3 łyżki duże płatków owsianych. 2 śniadanie: 2 kromki chleba razowego zytniego i 70-100g masła orzechowego. obiad: domowy kotlet 250g i 50g ryżu brązowego. podwieczorek:serek wiejski 200gx2. kolacja serek wiejski 3% fat. czy na
|
3 |
2015-06-02 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nutella
czy nutella, ogólnie kremy poszerzaja(rozciągaja) zoladek?
|
1 |
2015-05-20 22:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta by przytyć
witam, mógłby mi ktoś ułożyć diete na której bym tył przynajmniej pół kg tygodniowo? w miare zdrową :) mam 16lat, 188 wzrostu i 64kg, mało aktywność fizyczna.
|
3 |
2015-05-18 21:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skład produktów
czy np 100g nutellii to to samo co 100g serka/chleba czy czegokolwiek innego? (chodzi mi bliżej o to czy brzuch by mnie bardziej bolał od 1kg nutellii czy np tego serka czy chleba, czyli rozpychanie żołądka)
|
4 |
2015-05-18 21:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie i węglowodany proste
czy przytyje jeśli będę jadł np.5 posiłków dziennie składających się z weglowodanow prostych i mieścił się w granicy mojego zapotrzebowania kalorii i węglowodanów?
zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-04-18 22:55:12
|
5 |
2015-04-18 22:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
HCA. CARB BLOCK i CHITOSAN?
czy którykolwiek z tych produktów działa? (ogólnie pytam)
|
2 |
2015-04-02 03:44
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jaki mam typ budowy ciała?
witam chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała (endo, ekto, mezo) mam 64kg i 188cm wzrostu.
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/6c93c19d69a54c9ea803781b8664c44a.jpg
|
6 |
2015-03-20 00:28
|
