Tłusze a stawy

Jak się ma ilość tłuszczy do lepszej regeneracji stawów i ich zabezpieczaniu przed kontuzjami ? Czy wieksza ilość tłuszczy w diecie wpływa pozytywnie na zadbanie o nasze stawy ma to jakieś wieksze znaczenie ? Rodzaj tłuszczy też na to wpływa ? Jak by ktoś mógł swoją opinie podeprzeć konkretnymi przykładami może nawet badaniami jak by ktoś znał .

Nie wiem dokładnie ale też jestem ciekawy. Wiem że na pewno diety wysokotłuszczowe mają wpływ na stan i pracę stawów. Saker ostatnio w jednym ze swoich filmów mówił, że gdy wszedł na redukcję i obciął tłuszcze na rzecz większej ilości węglowodanów przy treningach znowu zaczął go boleć chory bark. Gdy wszedł spowrotem na utrzymanie i większą podaż tłuszczy problemy zniknęły w czasie kilku treningów czy nawet kilku dni. Coś w tym jest.

poczytajcie o wplywie kwasow tluszczowych glownie omega 3 na stawy, chodzi zapewne o dzialanie przeciwzapalne o3 podczas urazu stawow, oraz sa przeslanki co do wplywu o3 na strukture kolagenowa stawu i opoznienie procesu zwyrodnieniowego

Istotne jest utrzymanie odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Jak wiemy, omega 6 zwiększają stany zapalne, więc złe proporcje w stosunku do omega 3 są w stanie powodować problemy ze stawami, nawet zachowując w miarę wysokie spożycie tłuszczów.

Hmm mowa tu o zbyt małej ilości omega 6 czy o za dużej podaży omega 6 ?

zbyt duzego stosunku o6 do o3

Dzięki, trzeba poczytać, właśnie się do lektury zabieram :)
Dla ciekawych:
https://www.sfd.pl/Nasze_Stawy-t310783.html 
https://www.sfd.pl/Stany_zapalne_i_zwyrodnienia_stawów_a_dieta-t172556.html 
https://www.sfd.pl/Omega_3-t460811.html  https://www.sfd.pl/[[[[[....Zapalenie_Stawów....]]]]]-t297709.html





Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-19 17:22:39

Ja bym dodatkowo skupiła się na wyłączeniu zbóż i nabiału z diety - to często ma powiązanie.

Zboża w jaki sposób mogą na to wpływać? Nabiał wiadomo dużo osób mówi : "wapń wapń!" pij mleko będziesz miał mocne kości :) większej bujdy nie słyszałem szczerze :)

Jeśli chodzi o zboża - gluten i lektyny często powodują stany zapalne w organizmie, też powiązane ze stawami.

Do tego kwas fitynowy, który wiąże wapń i powoduje, że jest on wydalany z organizmu.