Proszę o ocenę diety redukcyjnej

Witam wszystkich :)
Jestem mężczyzną i mam 23 lata. Wzrostu mam 176cm.
Mój poziom tłuszczu wynosi ok 25%, i chce teraz spalić tłuszczu trochę i później zacząć stosować dietę na masę.
Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, trening 3 razy w tygodniu, do tego w miarę możliwości aeroby.

Moje zapotrzebowanie wynosi 2750 kcal.
Z tego odejmuję 350 kcal i wychodzi mi 2400 kcal .
Stosuję następujący podział: Białko - 30%, węglowodany - 50%, tłuszcze - 20%.

Poniżej podaję zrzut z potreningu :)

Które to są posiłki około treningowe?

Staraj się umieścić większość wegli w posiłku po treningowym, resztę przed ewentualnie rano.
Bardzo dużo nabiału, mało omegi 3, na oko mało tłuszczu WNKT.

Ogólnie na Twoim miejscu zredukowałbym węgle na rzecz tłuszczy. Możesz spróbować rotacje węglowodanami u mnie się ona dobrze sprawdza

A o co chodzi z rotacja z weglami?

macieko1333

A o co chodzi z rotacja z weglami?

W DT jesz więcej węgli niż w DNT.