Dieta na mase 16 lat 2000kcal

Wiek: 16 lat
Wzrost: 167cm
Waga: 46kg
Typ budowy: ekto

śniadanie:
-Płatki kukurydziane lub owsiane 100g
- ok 100g chleba tostowego i 50g masła
- 250ml mleka 2%

obiad:
-100g ryżu białego
- 200g piersi z kurczaka
- 20g oliwy z oliwek

kolacja:
- 2 bułki grahamki (ok 130g)
- 40g sera żółtego (2plastry)

Całość wyszła mi ok 2350kcal 117g białka 289g węgli i 81g tłuszczy

kcal obliczyłem tak: waga x 24 x 1.4 + 500 czyli 46x24x1.4 = 1537 + 500 = ok 2000kcal

Oceńcie.

Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

wrzuc diete zgodnie z instrukcja

Przeczytaj







Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2015-07-08 00:43:33

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam