Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
Coś z wczoraj- kapusta czerwona, pierś z kurczaka 200g, olej lniany i ketchup bez cukru:
Nastepnie tuńczyk 150g i 50g piersi, mix sałat z octem winnym, kapusta kiszona i odrobina tego ketchupu:
Oraz na kolację bananowe pancake's z grilla elektrycznego- 200g białek, 40g v3 bananowego, proszek do pieczenia, słodzik, cynamon i imbir. Polane walden'em:
I dzień dzisiejszy-coś placko podobne (200g białek, 250g czerwonej kapusty), 3 jaja na miękko i kropelka sosu do jajka:
Przed treningiem- 50g płatków jaglanych z cynamonem, imbirem, cayenne i v3 bananowym:
Po treningu- basmati(100g) z domowym curry i piersią z kurczaka(200g):
Oraz przed chwilą- siekane brokuły, siekane orzechy brazylijskie i laskowe oraz siekany grillowany kurczak. Uwielbiam połączenie mięsa z orzechami, a z brokułem jeszcze lepsze :
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
I weź tu teraz do tego dziennika takich "typowych," antysportowcow dla których dieta to ryż i kurczak!
Uwielbiam Twoje placki i naleśniki a połączenia smakowe owsianych to mistrzostwo! Juz niedługo przetestuje.
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-02 17:43:18
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-07-02 18:09:58
Cieszę się że się podoba. Też nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego 5x dziennie. No dobra placka owsianego mogę jeść codzinnie. Pamiętam jak w tamtym roku przez dwa miesiące jadłem go prawie codziennie
Pancake'sy robiłem tak jak klasyczne, czyli wszystko do miski i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do ubijania białek, czyli trzepaczka i tak 0 mąki. A ilość, którą wylewałem to tak na oko, żeby fajne kułeczka powstały
A na kolację- bułeczki proteinowe, 200g białek ubite na pianę, jedno żółtko bardzo wolno dodane do piany(cały czas miksując), potem powoli dodane v3 nugatowe, cynamon, troszkę caynne, słodzik, proszek do pieczenia i aromat o smaku ciasteczek maślanych. Pieczone w piecu :
i niechcący wziąłem do ręki to:
zaraz po tym jak drugą ręką za pomocą rękawicy wyciągnąłem to z pieca. Tak więc było jeszcze troszkę ciepłe
Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-02 20:36:29
Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-02 20:37:43
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
Na patelni(robione pod przykrywką):
Po smażeniu:
I finalnie polane ketchupem bez cukru:
Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-03 06:07:36
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
Czyli poza domem od około 9 do 16. Wróciłem zjadłem przed treningowy i poszedłem ćwiczyć a po treningu wpadło:
340 jogurtu greckiego Fage Total 0 + trzy miarki v3 nnugatowego + cynamon i trochę słodzika. Pyszny puding powstaje.
B/W/T dla tego jogurtu na 100g(jedno małe opakowanie to 170g)
10g/4g/0g
Tak więc wpadły wczoraj tylko 3 posiłki.
Dzisiaj pierwszy posiłek o 13-3 jajka na miękko, 200g piersi kurczaka, brokuły, kalafior i 5g mct:
Teraz właśnie jestem na drugim juz dzisiaj treningu. Po treningu wpadnie na pewno 60g whey i pewnie jakiś posiłek normalny. Mam nadzieję
Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-04 16:09:05
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
Jednak nie 60g v3 a 300g białek jaj, 30g v3 nugatowe, aromat nugatowy, słodzik, cynamon i resztka walden'a:
Wczorajsza kolacja o 22- 200g piersi, pomidorek, papryka, sałata+ 3 kromki(duże ) domowego, pełnoziarnistego z ziarnami chleba:
A na noc dla tego że cały dzień bez węgli, nawet przed i po treningu było 0 węglowodanów a ja nie jestem do tego za bardzo przyzwyczajony
A i dzisiaj też dwa treningi, tzn teraz orbitrek 60 minut na czczo(zostało jeszcze 50 ) a o 13 posiłek i trening pleców + 30 minut bierznia i musze dzisiaj ogarnąć muchę co by więcej zdjęć było.
Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-04 18:34:24
Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-05 05:37:41
Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-05 05:41:48
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
O 19- pieczona pierś z kurczaka 300g(po pieczeniu)na zimno i polana 10g olejem lnianym+ brokuły i kalafior z czosnkiem, oregano i pieprzem:
I teraz- NALEŚNIKI!!!- 200g białek+30g v3 nugatowego+aromat nugatowy i waniliowy+cynamon i słodzik oraz woda gazowana. 3 z walden'em karmelowym w środku i jeden(ten duży) bez niczego:
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html