[BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

Co jak co ale lody są bardzo dobre, szczególnie te w kubeczkach oraz te większe. Te na patyku bardzo zwyczajne ale też smaczne. A ciastko jak ciastko

Z Amerykańskiego tygodnia to lody Peanut Butter :) kup koniecznie jeśli nie próbowałeś.

Ja nałożyłem te o smaku masła orzechowego do miski i dodałem jeszcze masła orzechowego
Coś z wczoraj- kapusta czerwona, pierś z kurczaka 200g, olej lniany i ketchup bez cukru:

Nastepnie tuńczyk 150g i 50g piersi, mix sałat z octem winnym, kapusta kiszona i odrobina tego ketchupu:

Oraz na kolację bananowe pancake's z grilla elektrycznego- 200g białek, 40g v3 bananowego, proszek do pieczenia, słodzik, cynamon i imbir. Polane walden'em:


I dzień dzisiejszy-coś placko podobne (200g białek, 250g czerwonej kapusty), 3 jaja na miękko i kropelka sosu do jajka:

Przed treningiem- 50g płatków jaglanych z cynamonem, imbirem, cayenne i v3 bananowym:

Po treningu- basmati(100g) z domowym curry i piersią z kurczaka(200g):

Oraz przed chwilą- siekane brokuły, siekane orzechy brazylijskie i laskowe oraz siekany grillowany kurczak. Uwielbiam połączenie mięsa z orzechami, a z brokułem jeszcze lepsze :

You made my day

I weź tu teraz do tego dziennika takich "typowych," antysportowcow dla których dieta to ryż i kurczak!

Uwielbiam Twoje placki i naleśniki a połączenia smakowe owsianych to mistrzostwo! Juz niedługo przetestuje.


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-02 17:43:18

Ale petarda :D Powiedz mi czy te pancakes z grilla elektrycznego to totalnie bez mąki ? I jeden placek to ile mniej więcej "masy", łyżka czy więcej? Jutro wejdą koniecznie rano :D I białka rozumiem, że nie ubite na pianę tylko zmiksowane ?


Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-07-02 18:09:58

Dziękuję z miłe słowa
Cieszę się że się podoba. Też nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego 5x dziennie. No dobra placka owsianego mogę jeść codzinnie. Pamiętam jak w tamtym roku przez dwa miesiące jadłem go prawie codziennie
Pancake'sy robiłem tak jak klasyczne, czyli wszystko do miski i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do ubijania białek, czyli trzepaczka i tak 0 mąki. A ilość, którą wylewałem to tak na oko, żeby fajne kułeczka powstały
A na kolację- bułeczki proteinowe, 200g białek ubite na pianę, jedno żółtko bardzo wolno dodane do piany(cały czas miksując), potem powoli dodane v3 nugatowe, cynamon, troszkę caynne, słodzik, proszek do pieczenia i aromat o smaku ciasteczek maślanych. Pieczone w piecu :


i niechcący wziąłem do ręki to:

zaraz po tym jak drugą ręką za pomocą rękawicy wyciągnąłem to z pieca. Tak więc było jeszcze troszkę ciepłe



Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-02 20:36:29

Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-02 20:37:43

Dzisiejsze śniadanie, 200g białek jaj, papryka,w papryce 3 jajka, do tego pomidorki koktajlowe i zioła- świeże oregano i magii.
Na patelni(robione pod przykrywką):

Po smażeniu:

I finalnie polane ketchupem bez cukru:



Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-03 06:07:36

Wczoraj prawie cały dzień poza domem, najpierw zakupy, potem z samochodem mamy na przegląd do znajomego i w sumie to wyszło tak że kupiliśmy mi samochód teraz tylko czekać jak przyjdzie z Ameryki, wymiana drzwi, zderzaka oraz maski i można jeździć.
Czyli poza domem od około 9 do 16. Wróciłem zjadłem przed treningowy i poszedłem ćwiczyć a po treningu wpadło:

340 jogurtu greckiego Fage Total 0 + trzy miarki v3 nnugatowego + cynamon i trochę słodzika. Pyszny puding powstaje.
B/W/T dla tego jogurtu na 100g(jedno małe opakowanie to 170g)
10g/4g/0g
Tak więc wpadły wczoraj tylko 3 posiłki.

Dzisiaj pierwszy posiłek o 13-3 jajka na miękko, 200g piersi kurczaka, brokuły, kalafior i 5g mct:

Teraz właśnie jestem na drugim juz dzisiaj treningu. Po treningu wpadnie na pewno 60g whey i pewnie jakiś posiłek normalny. Mam nadzieję


Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-04 16:09:05

Nie mogę edytować :(
Jednak nie 60g v3 a 300g białek jaj, 30g v3 nugatowe, aromat nugatowy, słodzik, cynamon i resztka walden'a:


Wczorajsza kolacja o 22- 200g piersi, pomidorek, papryka, sałata+ 3 kromki(duże ) domowego, pełnoziarnistego z ziarnami chleba:

A na noc dla tego że cały dzień bez węgli, nawet przed i po treningu było 0 węglowodanów a ja nie jestem do tego za bardzo przyzwyczajony
A i dzisiaj też dwa treningi, tzn teraz orbitrek 60 minut na czczo(zostało jeszcze 50 ) a o 13 posiłek i trening pleców + 30 minut bierznia i musze dzisiaj ogarnąć muchę co by więcej zdjęć było.


Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-04 18:34:24

Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-05 05:37:41

Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-05 05:41:48

Po treningu- 100g basmati z ziołami i 200g piersi z kurczaka:

O 19- pieczona pierś z kurczaka 300g(po pieczeniu)na zimno i polana 10g olejem lnianym+ brokuły i kalafior z czosnkiem, oregano i pieprzem:

I teraz- NALEŚNIKI!!!- 200g białek+30g v3 nugatowego+aromat nugatowy i waniliowy+cynamon i słodzik oraz woda gazowana. 3 z walden'em karmelowym w środku i jeden(ten duży) bez niczego: