asasin456
Cześć! Chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałem się spytać o kilka rzeczy. Mam 15 lat 170 wzostu i 50kg, jakie hantle dobrać na początek? Ile ćwiczeń i po ile serii przydałoby się robić ? Jak narazie chciałbym żeby mój plan wyglądał mniej więcej tak
pon biceps + klata
wt wolne
sr triceps + barki
czw wolne
pt plecy + przedramie
na nogi tez ew moge cwiczyc jednak jestem dosc aktywna osoba i duuuzoo biegam :P.
Po ile serii i powtorzen robic i jakie hantle ? :)
pon biceps + klata
wt wolne
sr triceps + barki
czw wolne
pt plecy + przedramie
na nogi tez ew moge cwiczyc jednak jestem dosc aktywna osoba i duuuzoo biegam :P.
Po ile serii i powtorzen robic i jakie hantle ? :)
Krzysztof Piekarz
Camsonowsky
