Jakie suplementy i witaminy powinienem zacząć na tym etapie

Witam, na juniorach nie dostałem odpowiedzi więc zakładam tutaj temat , ćwicze równe 3 miesiące tylko w domu przed tv , jak dotąd nie używałem żadnych ciężarków itp , tylko cardio , aero i interwały .

Straciłem 7kg wagi , po 1 -2 cm w bicku , klacie , nogach i 24 cm w brzuchu ( wys. pępka)

Czy na tym etapie redukcji powinienem zacząć brać jakieś witaminy , suple , spalacze ??- jeśli tak to jakie w rzsądnej cenie czy jednak bardziej skupić się na diecie niż na suplach bo efekty jako takie są .

Zdjęcie z dnia rozpoczęcia trenowania i z wczoraj

wzrost 165 waga 65
interesuje mnie tylko spalenie jak największej ilości tłuszczu i dobry kaloryfer ( nic więcej) :) nie chce masować i robić mięśni a jedynie zachować te co mam i je uwydatnić

inne fotki z wczoraj


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-28 11:43:10

ładny efekt jak na taki trening
jeśli chodzi o wspomagacze to pomyśl o jakimś delikatnym spalaczu który podkręci termogeneze i wystarczy

np taki
https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner-opis32049.html 

Remik7

ładny efekt jak na taki trening
jeśli chodzi o wspomagacze to pomyśl o jakimś delikatnym spalaczu który podkręci termogeneze i wystarczy

np taki
https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner-opis32049.html

Dzięki. tym większa jest moja motywacja :)

a thermo shape 2.0 180 tabsów warto zakupić czy jednak ten co poleciłeś bedzie lepszy ?? i czy multiwitaminy ( tabletki musujące Kruger itp) warto pić albo np inne typu centrum czy raczej słaba przysfajalnosć
















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-28 11:53:02

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-28 11:55:09

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-28 11:56:41

tbaletki musujace mozesz wypic dla smaku.
bierz od sfd burnera i powinno byc ok

dokladnie
lepiej kupic komplex witamin w kapsach
np witaminy activlabu

zakupiłem Machine man burner bo znalazłem sprzedawce z all***o z mojego miasta i odpadły mi koszty wysyłki . Naczytałem się o pinii dość pozytywnych , potwierdzacie ze jest to tez dobry spalacz jak ten SFD co polecaliscie

daje rade
sam stosowalem na redu w kwietniu

Jak polecasz dawkować? Pierwszy raz w zyciu będę cos brak. Na stronie aukcji pisze 4 tabsy na czczo lub przed treningiem. A gdzie indziej czytałem 1 rano a 2 przed treningiem

daj 2 na start przed treningowo, zobaczysz jak reagujesz

Ok.dzieki. Czyli tylko 2 przed w dni treningowe. A w niedziele jak nie cwiczse to nie brać? Czy jednak musze żeby ciągłość byla. I jeszcze jedno - w środy mam recovery trening i czy przed takim lekkim treningiem też brać spalacz