Mam ponad 19 lat i ogromną, 130 kg wagę, którą muszę zrzucić.
Aktualnie powoli przygotowuję organizm do wysiłku fizycznego, psychicznego i dietetycznego.
Z dnia na dzień staram się wprowadzać coraz więcej.
Zaczynałem od ograniczenia ilości spożywanych posiłków - staram się zejść do 3 normalnych,
lub 5 mniejszych.
wprowadzam także wysiłek fizyczny - długie, kilkukilometrowe spacery.
Chciałbym zacząć jeździć także na rowerze + podstawowe ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki, skakanka, rowerek stacjonarny).
Niestety od soboty rozpoczynam pracę, jako kierowca (praca pon-sob od 5 do 13/14).
Od lipca będę chciał wprowadzić do diety suplementy, witaminy + odżywki. Dlatego piszę do Was, co polecacie?
Na pewno będę potrzebował czegoś na ograniczenie apetytu/łaknienia + jakiś lekki fat burner (na początek).
Co z odżywek polecacie?
Dodam, że łatwiej jest mi przytyć niż schudnąć, lecz organizm ma tendencję do kilkumiesięcznego utrzymywania stałej wagi.
Kiedyś było więcej mięśni niż tłuszczu, jednak po problemach z nogą i nadgarstkami zmieniło się to o 180 stopni..