Czy wszystko robię dobrze?

Słuchajcie Panowie, mam trochę nadwagi, brałek thermo speed hardcore, ale jako iż to nic nie dawało odłożyłem go, zmieniłem żywienie i te sprawy, moja waga powolutku spada, niestety nie aż tak szybko jak bym chciał ale coś tam leci w dół, obecnie ważę 95 kg, miesiąc temu było cos kolo 100-103kg. Chodzę na siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, wczoraj doszedł do mnie shock theraphy i wyszedłem z siłowni 3h od rozpoczęcia ćwiczeń.
Moje pytania brzmią :
-Czy da się budować "rzeźbę" spalając jednocześnie tłuszcz, a przybierając "zdrowej masy"?
-Czy wygórować białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka?
-Ile kcal jeść na takim czymś?

Czy jem dobrze te suple?
DNT :
-Na czczo witaminy + kreatyna
-Gdy brak białka, to białko.
DT :
-Na czczo witaminy + kreatyna
-Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock
-Podczas treningu BBCA
-Po treningu izolat białka i witaminy.

Dzięki, będą łapki (Y)

1. nie da sie budowac i redukowac na raz
2. pytania dotyczace diety, konsultuj w dziale odzywianie, uprzednio wypelniajac ankiete i wrzucajac zarys calego odzywiania
3. j/w

co do dakowania, kreatyna zamiast rano daj po treningowo

Co do 1 odp TomQ to się nie zgodzę bo da się ale musza być spełnione pewne warunki wyjściowe

no to teraz wytlumacz wszystko autorowi ktory ma staz +- 1 miesiac jak zrobic rekompozycje
ktoryego podstawy wiedzy odbiegaja daleko od ulozenia zwyklej diety redukcyjnej
https://www.sfd.pl/Ciągły_brak_efektów_przy_odchudzaniu.-t1078608.html 

Dlatego napisałem że musza być spełnione pewne warunki na starcie samo stwierdzenie dla mnie jest błędne, natomiast w odniesieniu do autora jak najbardziej trafne.