Potrzebuję pomocy!!

Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka..
Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami napisane,że moja dieta ma być bogata w węglowodany, natomiast gdzie indziej jest napisane,że mam ograniczać to..
Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg..
Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni..

Dervin

Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka..
Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami napisane,że moja dieta ma być bogata w węglowodany, natomiast gdzie indziej jest napisane,że mam ograniczać to..
Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg..
Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni..

Ogólnie rzecz ujmując o siłowni,ćwiczeniach nie wiem praktycznie nic, z tego co wiem zaliczam się do grupy osób ''ektomorfik'' czyli mały przyrost wagi, mała struktura mięśniowa oraz szybki metabolizm

Nie, to nie jest ,,żałosne'' to w szeroko pojętej normie naturalne przy Twoich warunkach fizycznych w tak młodym wieku nie trenując. Nie neguj się za to jakim jesteś, zaakceptuj to i zacznij ciężko pracować nad sobą. Nie szukaj akceptacji na zewnątrz tylko u siebie. Jest różnica pomiędzy wyciskaniem ciężarów dla oklasków, a robieniem tego dla pasji z zamiłowaniem i niewymownym zaangażowaniem.

Trening skompilowany z podstawowych bojów siłowych + solidne zdrowe odżywianie z adekwatnym rozkładem makroskładników i kalorycznością jest dla Ciebie receptą na poprawę jakości sylwetki.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Oczywista oczywistość, że musisz być cierpliwy, ale niepasywny.

(Jesteś jeszcze w młodym wieku, nie od razu Rzym zbudowano)

Przeczytam to wszystko, i ogólnie dziękuję za pomoc, bo nie wiem właściwie nic o diecie w czym są węglowodory i wszystkie potrzebne mi składniki,poczytam,to się dowiem, dzisiaj spróbuję ułożyć sobie taką dzienną dietę i wybiorę dla siebie jakieś ćwiczenia na początek, jeszcze raz dziękuję za pomoc :)

Ćwicz przede wszystkim dla siebie, a nie na pokaz :) Każdy zaczynał od czegoś. Znajomy w wieku 22 lat, poszedł pierwszy raz na siłownie. Przy wadzę 66 kg i wzroście 175 i nie był w stanie podnieść na płaskiej samego gryfu kilka razy, a Ty podnosisz 33 kg :) Wyobraź sobie tą sytuację, myslisz, że facet robi sobie żarty, a on serio nie ma siły tego podnieść. Ty masz dopiero 16 lat i wszystko przed Tobą. Szukasz rozwiązania, chcesz się zmienić i powinieneś być już z siebie dumny. Czeka Cię ciężka praca, ale widząc efekty swojej pracy, będziesz za jakiś czas śmiał się z tego co pisałeś :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam