problem z samą sobą

Jadłospis na dzisiaj, oczywiście oprócz tego warzywa 2 małe pomidorki , sałata , 10 plasterkow ogórka , trochę cebuli .

Jeśli myśliscie ze czegoś jest za dużo bądź za mało to proszę o podpowiedzi , będzie mi wtedy łatwiej wizualnie sobie wyobrazić posiłki i pozamieniać jakieś poszczególne produkty .

jurysdykcja

a z wstydzeniem się siłowni....lepiej się wstydzić na siłce, niż się wstydzić na plaży.

A no coś w tym jest , motywujące ;)

kuleżanko dorga

ZBILANSOWANY POSIŁEK = białko + weglowodany zlozone + tuszcz

zdanie twoje: gdzie w twojej misce jest błąd?

podpowiem: jogurt naturalny to ŻADNE ŹRÓDŁO BIAŁKA!


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 10:46:18

przeczytalas artykul co jedza ladies??? masz tam podane zrodla wegli bialka i tluszczy i je stosuj w kazdym posilku , posilek 3 do chrzanu nie ma wegli zlozonych bialka za malo wegli za malo wpisz sobie w miske zalozenia czyli 100g bialka, 60 tluszczu reszta wegli do 1600kcal i staraj sie dobic do zalozonych wartosci


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-19 10:47:43

i jajk liczysz tą zupę????? 300 g ryżu zjadłas??? szacun!!!! bo wywaru sie nie wlicza...

PUSHhard

i jajk liczysz tą zupę????? 300 g ryżu zjadłas??? szacun!!!! bo wywaru sie nie wlicza...

Jak zakładałam ten temat to napisałam ze chcę coś zmienić i staram się to zrobić . Ty jak zaczynałaś to od razu wszystko wiedziałaś ? To tylko pozazdrościć . Gdybym sama umiała sobie wszystko dopasować to bym nie pisała do Was - proste . Nie wiedziałam tego że wywaru się nie wlicza...

Spokojnie kobietki.. Tylko spokojnie proszę..Nie ma co się spinać, nie o to tu chodzi.

Tina - na początku dałam Ci link do artu o jedzeniu... Poczytałaś?

TINA91, zanim się wejdzie do czegoś nowego, trzeba trochę o tym poczytać, popatrzeć, prześledzić...

tu już nie pierwsza osoba ci pisze definicję zbilansowanego posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ płatki owsiane/ kaszę jaglaną.

I jest w dziale takie coś , jak SPAM, tam zawsze można wejść i popytać o to, czego się nie wie.

a i zapraszam tu:
https://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 11:03:26

Corum

Tina - na początku dałam Ci link do artu o jedzeniu... Poczytałaś?

Tak... Ktoś napisał ze byłki grahamki to zło wiec zamieniłam na wafle ryżowe z jajecznicą na maśle ( jajka żródło węgli , masło natomiast tłuszczy no i oczywiscie jajka to źródło białka ) . Wiec wydawało mi się , że ten posiłek jest ok.

Jeśli chodzi o obiad to miałam na myśli zupa pomidorowa z ryżem brązowym , tylko nie wiedziałam że wywaru się nie wlicza .

Na kolacje starałam się , żeby nie było węglowodanów . Więc postawiłam na pierś z kurczaka na parze i do tego sałata z oliwą.

Mam taką pracę , że tez nie mam mozliwosci przygotowywania sobie posiłków w pracy . 2 śniadanie i 3 jem w pracy więc mysłałam ze kromka chleba razowego + wędlina , masło i warzywa będzie może nie czymś idealnym , ale też nie tragedią :)