Budowa mięśni, odzywki i trening

Hej. Mam pewien problem a mianowicie chodzi o to, ze brak mi tyłka. Mimo ze dużo jeźdżę na rowerze, kiedyś biegałam, nic mi się nie poprawiło, zaczęłam ćwiczyć ale też nie ma jakiś zaskakujących efektów, jedynie to mi się podniósł i stąd tu moje pytanie - Co zrobić aby mięśnie pośladkowe zaczęły rosnąć i było widać efekty (co ćwiczyc, jak ćwiczyć, jak długo powinien być wykonywany trening)? Jeszcze mam pytanie na temat odżywek, kogo mogę sie poradzić na ten temat? Czy jak zacznę je brać to będą rosnąc mi wszystkie mięśnie czy tylko te na które ćwiczę?

Odżywki zdecydowanie nie potrzebne póki co
Skup sie na treningu i odżywianiu - skorzystaj z dedykowanych działów, jak np dział Lejdis

Dziękuję za odpowiedź, na pewno spojrzę na ten dział ;) A może mógłbyś/mogłabyś mi bardziej przybliżyć coś na temat odżywek jeśli masz o tym jakąś wiedzę, bo ja to nic na ten temat nie wiem ;)



Zmieniony przez - Zmotywowanadospełnieniacelu w dniu 2015-06-17 21:50:10

Zmieniony przez - Zmotywowanadospełnieniacelu w dniu 2015-06-17 21:50:58