HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??

Byku ale kombinacje norweksie

Ogolnie uwazam ze przy paleniu tkanki tluszczowej treningi powinny byc dluzsze a obcianenanie kalori z diety umiarkowane.
Zarowno przy jednym jak i drugim sposobie nastapi niedostatek energetyczny, ktory bedzie musial zostac jakos zrekompensowany.
Podstawowa roznica polega na tym, ze gdy wykonuje sie zwiekszona prace, to niedostatek energi w miesniach zostaje uzupelniony przez spalanie tkanki tluszczowej.
Najwazniejsza zasada przy treningach palacych tluszcz jest zastosowanie serii z wieksza iloscia powtorzen od 20-25.
Zasada polega na tym ze im wyzsze bedzie zuzycie energi na treningu, tym wieksze rozmiary nastepujacy po nim proces rozkladania tluszczy i uwalniania substancji energetycznych.
W przedziale 20-25 powtorzen glowne obciazenia przejmuja na siebie mitochondria i w zwiazku z tym organizm dostaje bodziec do ich wytwarzania.(w mitochondriach odbywa sie proces spalania tluszczu)

Uwazam ze treningi z wieksza iloscia powtorzen powinny byc wprowadzane stopniowo i nie za szybko.Wszystko najlepiej robic intuicyjnie

Niemniej nie nalezy zapominac o wczesniejszych seriach z mniejsza iloscia powtorzen, ktore powoduja rozwoj mifobryli, a co za tym idzie stymulacje masy i sily.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-04 13:07:22

Mc

Z praktyki Ci powiem że w ciągu tych 30 sek robi się te 20-30 powt oby tylko odpowiednio dobrać ciężar

To nie kombinacje norweskie - to stare sprawdzone metody

Byku a czy ja mowie ze sie nie da :)? Tylko czy jest sens odrazu robic takie treningi..

Jesli ktos poczatkujacy chce robic mase to mowicie zeby ciezkie treningi zostawil na pozniej, a narazie ogolnorozwojowe itd.
Moim zdaniem z paleniem tluszczu takze nie powinno sie zaczynac od maksymalnych treningow, poniewaz poziom palenia tluszczu sie zmniejsza wraz z jego ubytkiem i wtedy nalezy zwiekszac ilosc oraz intensywnosc treningow.

Zreszta w praktyce to ciezej zastosowac

Ja nie widze problemu żeby zaczął od 30/30 przez 30 min jeżeli ni da rady 30 min o zrobi 20 jak nie 15 - i wystarczy, nieco arobów i do domu - zależy od jego aktualnej kondycji

Może robić treningi wg Twojej propozycji - też nie widze przeszkód

WIELKIE dzieki za te wsztstkie informacje :)

Czy jest mozliwosc z produktow domowych zrobic sobie jakis "produkt" bialkowy po treningowy(tzn. z czegos takiego jak mleko, jogurt, jajka itp.) ?????????

Najlpiej zjesc ryz z miodem i bialym serem ;)

Jesli chcesz miec cos do picia, proponuje jogurty niskotluszczowe z duza iloscia bialka ;)

Moglbym po treningu (ok. 40 min) zmiksowac sobie: 250 ml jogurtu nisko tłuszczowego(ew. mleko) + 2 łyżki kleiku ryzowego + 1 banan + 50 g rodzynek ?????????? Oczywiscie bezposrednio po treningu ryba gotowana + ryż.

Mogłbym walnąć sobie taki mix czy ryba z ryzem zupelnie wystarczy ???

aha do tego mixu jeszcze 1 jajko

DZIEKI

Ja bym dał raczej takiego mixa bezpośrednio po treningu a ryż z rybą po tych 40 min - jako normalny posiłek
nie na odwrót
tych rodzynek może być o 20g mniej - wystarczy ci ww z banana, kleiku, mleka

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-20 19:14:34