Plan treningowy

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, mam pytanie co sądzicie o takim panie treningowym FBW , cel wyrobienie siły, kondycji i spalenie tkanki tłuszczowej: 3 serie ćwiczeń po 5 powtórzeń, ale w każdej serii inne ćwiczenia na daną partie np:

Trening 3/4 razy w tygodniu + jazda na rowerze i rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie po treningu, drugi plan taki sam jak ten, ale za przysiady Martwy ciąg.

1. Pompki/Dipsy/Rozpiętki
2. Przysiady/Syzyfki/Wykroki
3. Podciąganie nachwytem/Podciąganie podchwytem/Wiosłowanie
4. Wyciskanie na barki/Podciąganie sztangi do brody/Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku/Spięcia brzucha/Rowerek - tu po 10/15/10 powtórzeń
6. Wyciskanie francuskie/Pompki wąskie/ Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400860

Nic o tobie nie wiadomo autorze... Do tego siady/ciagi dalbym jako pierwsze cwiczenie...
Rozpietki imo slabo
"Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce" nie bardzo wiem o co chodzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

uginanie ramion pewni o modlitewnik chodzi

Siła z redukcją nie bardzo idą w parze, na deficycie kalorycznym trudno o dobry progres.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400860

Przyszlo mi tez uginanie nadgarstkow na przedramie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

To tez może być, nawet lepiej pasuje wg opisu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonimek00

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 5 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1756

Mi się to wydaje, że autorowi chodziło o ćwiczenie na tricepsa.
Znalazłem na necie raz to ćwiczenie gdy szukałem właśnie ćwiczeń na tricepsa:

Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce

Wyprostowane ramiona oprzyj na ławeczce za plecami, a lekko zgięte nogi oprzyj piętami na podłodze. Zaczynając w tej pozycji, wykonaj ugięcie ramion, obniżając tułów. W najniższym punkcie wstrzymaj ruch i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2015-06-12 19:22:37

...