Pomoc przy planie

Witam, chciałbym wypróbować trening Arnolda. I właśnie mam problem ze zrozumieniem tego wpisu:

Superseria (x5)
- wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.)
- wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powt.)

I tu mam problem co oznacza to x5 przy superserii ?

5 serii

czyli mam robic 5 serii kazdego cwiczenia po 10,8,8,6,4 powt., czy 10,8,8,6,4 x 5 ?

Pierwsza seria:

- wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 10 powtórzeń
i od razu bez przerwy
- wiosłowanie sztangą/sztangielką 10 powtórzeń

Druga seria

- wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 8 powtórzeń
i od razu bez przerwy
- wiosłowanie sztangą/sztangielką 8 powtórzeń

itd. do pięciu serii, potem będzie znowu 8 powtórzeń, potem 6 i w ostatniej serii 4

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-04 13:57:16

ok, wielkie dzięki