MARTWY PUNKT - MASA czy REDUKCJA?

Witam,

Nie wiem czy umieszczam temat w odpowiednim dziale, ale próba nie strzelba a i również nie ma głupich pytań, poza tym to moj pierwszy dziewiczy post wiec prosze o wyrozumiałość. Mam 24 lata, obecnie 78 kilo wagi i 178cm wzrostu. Cwicze od 1.5 roku jednak na poważnie z liczeniem kalorii i wartosci odzywczych od polowy roku. Sprawa jest taka: czy w obecnym stanie lepiej przybrac kierunek z dietą na mase? czy raczej redukcja? nie ukrywam, że cięzko jest mi sie zdecydować. Im dalej postepuje w redukcje tym bardziej dokuczają mi coraz chudsze ręce, natomiast kiedy mysle o masie, boje sie znow tej tkanki tluszczowej na brzuchu. Potrzebuję od Was fachowej porady co robić dalej, co się bardziej opłaca i co miałoby w efekcie lepszy rezultat? Pozdro

możesz lekko podciąć, lub powoli masować, rozsądnie byłoby uderzać w recompozycję, która może być następstwem rozsądnego wyjścia z redukcji.

Zastanawialem sie nad reverse diet, co by delikatnie przystopowac z redukcja i powoli wchodzic w stopniowe zwiekszanie kalorii - masowanie jednak wlasnie dlatego pytam czy z tego poziomu jaki teraz soba reprezentuje ;p czy taki rodzaj strategii jest w ogole na miejscu

polecono mi rowniez p90x jednak przyznam sie szczerze, ze nie bardzo sie orientuje w tym wynalazku. Generalnie mam sie jednak bardziej skupic na redu? czy masowaniu z glowa, jakies hiit w dni nietreningowe zeby sie tlusczem bardziej nie podlac. Nabrac miesa a potem zajac sie jego odkrywaniem, jak to ugryzc panowie?

Zmieniony przez - Northron w dniu 2015-06-02 16:18:16

podetnij np do końca czerwca, a potem powoli dodawaj kcal, nie żadne p90x, a porządny trening siłowy na podstawowych ćwiczeniach.

Git, tak też uczynie ;) dzięki wielkie!

redukcja, nawet do końca wakacji, myślę ze 12-15 tygodni trzeba. Jak już ją zacząłeś, to ją dokończ i wejdziesz sobie potem na ładną czystą mase przy lustrze. Przyszłe wakacje będą należeć do Ciebie :)

12-15 tyg to na scenę by się musiał szykować. zapewne 12 tygodni zajmie redukcja + przygotowanie do masy.