Dieta Low Carb + suplementacja.

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
Pip
11 postów
0 punktów ostrzeżeń
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sokołów Podlaski
Staż [mies.]: rok
Siemano od 1.06 wchodze na diete redukcyjna Low Carb.

Oto dieta:
103 kg.

2g białka na kg,

30 g węgli przez pierwsze dwa tygodnie rozdzielone na 6 posiłków,

reszta tłuszcze.





Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż po nim 25-30 min oraz w DNT około 60 min.



Kilka ptań:
1. Jeżeli w DT trening mam o 19.10 a przed nim posiłek (5 posiłek o 18:00) to czy po treningu wystarczy jako szósty posiłek wypić białko kazeinowe ze źródłem tłuszczy? Jeżeli nie to co zamienic?

2. Czy suplementacja jest ok?

3. Jakie aeroby polecacie?



Dzięki za wszytskie uwagi i rady pozdro !!!





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-27 21:41:18

wklej jeszcze raz to co wyedytowałem bez linków do konkurencji i wypełnij ankietę działu, tego forum.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

co to za low carb bez tłustego twarogu :) ??
mój LC wygląda troszkę inaczej:

śniadania bardzo różnie : twaróg tłusty bądź półtrłusty lidl + pomidory lidl / albo wędzony ŁOŚ (zimno bądź gorąco) LIDL + warzywa ugotowane w domu wcześniej np w niedziele / omlety z jaj na słodko bądź słono
albo w zaleśności od tego jak pracujesz np naleśniki proteinowe z samorobnym dżemem z truskawek albo masłem orzechowym
przekąski: może znowu twaróg, może sałatka zrobiona w domu z dodatkiem mozzarelli , może kurczak z warzywami + sos np pomidorowy z niską zawartością węgli i cukrów zarazem ? możesz też zrobić na szybko zaj**isty sos na zimno : 3łyżki jogurtu naturalnego / gęstego / greckiego + łyżka musztardy delikatesowej
obiad: w zależnośni od upodobań miesa : filety z kury bądź indyka / ryby
kolacja: na kolacje patrzysz czego Ci brakuje w MAKRO z całego dnia i dobijasz

w LC masz milion możliwości na desery, tłuszcze tylko węgle trzeba mocno ograniczyć


nie wrzucam zdjęć moich serników bądź galaretek bo się wkurzysz patrząc na Twój suchy jadłospis :)

Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2015-05-30 07:42:24