czakus84

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

558

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Czaus

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2018 (20:15)

Data rejestracji 16.10.2013 (21:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja vs odżywianie witam, mam do was pytanie odnośnie regeneracji a duży głód. mam 32lata i dość intensywnie podchodzę do treningu i życia. waga 82kg , 176cm , bf ok 16-20% średnio w tygodniu uczęszczam na: 2 x crossfit (ok 60min trening) (wysoka	7	2016-11-13 21:14
Targowisko	[S] QNT -HYDRAVOLL 590GR , PRZED TRENINGÓWKA qnt - hydravol 800 g -> 590g witam, odsprzedam moją przed treningówkę, po prostu mi nie podeszła. dodaje realne zdjęcia wraz z wagą, data ważności chyba drugie półrocze 2016, w razie zainteresowania mogę sprawdzić dokładnie. sprzedam za 60pln,	0	2015-05-20 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	nadmiar białka w Low Carb - redukcja na początek podam swoje dane: cel: redukcja tkanki tłuszczowej wiek: 30 wzrost 176cm waga 79kg aktywnosc: duża (3-5 treningow) witam, jestem na diecie lc i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: b	3	2015-05-18 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - redukcja , białko na początek podam swoje dane: cel: redukcja tkanki tłuszczowej wiek: 30 wzrost 176cm waga 79kg aktywnosc: duża (3-5 treningow) witam, jestem na diecie lc i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: b -	1	2015-05-18 15:54
Kuchnia SFD	owoce w diecie redukcyjnej witam, ma pytanie odnośnie spożywanych owoców w diecie na redukcje, zawierają one cukry proste ale czy na prawdę takie owoce jak: banan, gruszka czy jabłko nie mogą być składową diety redukcyjnej ?? zmieniony przez - czakus84 w dniu	2	2015-01-21 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka jecie ?? hej, mam pytanie ile jecie białka na co dzień i jaki stanowi ono % waszych codziennych posiłków . (proszę o dopisek na końcu jeśli stosujecie jakąś dietę np masa / redukcja / rzeźba mówią że bez białka nie urośniesz ale ile go brać żeby nie	6	2013-11-13 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	co wkładacie do pojemników na śniadanie ?? witam, szukam urozmaicenia w moim śniadaniu, stąd moje pytanie co wkładacie do pojemników śniadaniowych ?? dzisiaj np wrzuciłem 60g płatków górskich, rodzynki, słonecznik i poprosiłem w mc o wrzątek :) ale niestety było mi trochę mało o 11:30 a	1	2013-11-14 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	102kg-> 81kg i co dalej ?? witam, zredukowałem na przedziale roku 20kg, na siłownię śmigam 2-3 razy w tygodniu + jeden dzień biegam za piłką. wiek 29, wzrost 175cm co robić dalej, brać jakieś odżywki ? jak tak to co ? chciałbym mieć większą wyrzeźbioną łapę i z brzucha	6	2013-11-03 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	niedobór kaloryczny witam, od ponad tygodnia staram się odżywiać regularnie i mało kalorycznie. mam 175cm, waga 82kg. redukcja z 102kg na 82kg w przeciągu roku, trzy razy w tygodniu siłownia + bieganie za piłką raz w tygodniu. obecnie wychodzi mi z dziennika że	2	2013-10-30 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po wieczornym treningu witam, staram się ćwiczyć regularnie na siłowni trzy razy w tygodniu, ze względu na rodzinę i pracę mogę zaczynać trening o 18,30. wychodzę z siłowni ok 20,30 - 21,00 gdyż staram się zawsze troszkę więcej kardio robić ze względu na chęć zgubienia	3	2013-10-16 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja vs odżywianie	2016-11-14 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja vs odżywianie	2016-11-14 09:36
Galeria Zdjęć	Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie	2015-05-30 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb + suplementacja.	2015-05-30 07:29
Odżywianie i Odchudzanie	nadmiar białka w Low Carb - redukcja	2015-05-18 19:39
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-12-03 18:37
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-12-03 18:03
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-12-03 17:20
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-12-03 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka jecie ??	2013-11-14 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka jecie ??	2013-11-14 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	102kg-> 81kg i co dalej ??	2013-11-09 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny	2013-11-08 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	102kg-> 81kg i co dalej ??	2013-11-05 21:11
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-11-05 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	102kg-> 81kg i co dalej ??	2013-11-04 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	niedobór kaloryczny	2013-10-30 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po wieczornym treningu	2013-10-16 21:58