Budowa masy mięśniowej, zgubienie brzuszka, suplementacja.

Wiek : 17
Waga : 65kg
Wzrost : 175cm
Staż treningowy: rok z hakiem
Obwód pasa: 82cm
Obwód klaty: 95cm
Obwód uda: 50cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3/tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, białko serwatkowe
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: średnio 110B, 400W 90T 2900 kcal
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnio na jeża
Cel/problem/opis:
Witam, zwracam się o pomoc w celu zgubienia trochę tłuszczu, głównie chodzi o brzuszek. :p Powinienem obciąć kalorie czy zwiększyć ilość treningów cardio/ wprowadzić interwały od czasu do czasu? Oczywiście zależy mi na zachowaniu obecnego mięśnia. Jakie suplementy pomogą w realizacji celu? Jakiś spalacz, lub carbo? Pozdrawiam,
Maciej ektomorfik.

Sorry ale co ty chcesz redukowac? Tutaj masy by sie przydalo bo nic z ciebie nie zostanie po redu

No ogólnie myślałem brzuch trochę spalić na lato. Czyli lepiej masować dalej?

Masa i to długa

No ok, dzięki :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam